秋高氣爽，丹桂飄香。

中秋時節(jié)，炎熱酷暑將徹底告別，

迎來的將是

“一場秋雨一場寒”的時光。

中秋佳節(jié)，本就是萬家團圓的時節(jié)，也是萬家團圓的時節(jié)，更是健康養(yǎng)生的時節(jié)，這時天氣轉涼，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。因此，在這個季節(jié)里要特別重視養(yǎng)生保健，以防患于未然。

中秋養(yǎng)生，關鍵在一個“水”字。

古人認為，月是水之精，

而秋天的屬性為金，金生水，

水得金更盛，

所以月到中秋分外明，

這是天地之氣與時令相感應的結果。

對我們?nèi)梭w來說，也要順應這個節(jié)氣時令，中秋佳節(jié)該如何保養(yǎng)身體，關鍵是要處理好水的問題。

既要補充身體的水，又要排出濁水，讓身體內(nèi)的水得到凈化、人體得到滋養(yǎng)，這樣整個人才能像月亮一樣清明，由內(nèi)而外地發(fā)出光彩。

雖然已經(jīng)到了秋天，但夏天的濕熱還賴在人體內(nèi)，這就是一種“濁水”。如果沒有及時排掉，濕熱往下走，就容易引起各種炎癥。

中秋起居，應當早臥早起。? ? ?

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秋季時分是自然界

陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏。

“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！?/strong>

早臥，以順應陰精的收藏，

早起，以順應陽氣的舒長，

使肺氣得以舒展。

我國自古就有“春捂秋凍”之說,所謂“秋不忙添衣”。

秋天，凍一凍是為了讓身體適應氣候轉涼,激發(fā)人體自身的防御機能。但秋凍也要適度，不要太過，特別是進入深秋或氣溫驟然下降時，仍然要注意保暖。

中秋善食，粥食與秋湯正合適。

早在《禮記·月令》中就有

“仲秋之月養(yǎng)衰老，行糜粥飲食”。

在仲秋時節(jié)，

喝粥是比較養(yǎng)生的吃法。

皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等現(xiàn)象，常被稱為秋燥現(xiàn)象。

當出現(xiàn)此種狀況時，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。

經(jīng)常多補充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜，不要過量吃瓜果，因為容易壞肚又損傷脾胃，少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物，以防溫病熱癥。

古有諺語云：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！?/strong>

“秋湯”就是用秋菜與魚片“滾湯”，秋菜就是野莧菜，又被稱為秋碧蒿，仲秋時節(jié)，有吃秋菜的習俗，野莧菜具有清熱解毒、利尿、止痛、明目的功效。

中秋出行，鍛煉旅行雙調養(yǎng)

金秋是鍛煉的最佳季節(jié)

不僅可強身健體

還能調節(jié)、改善心理狀態(tài)

讓人心曠神怡

憂郁、惆悵可頓然消失

運動鍛煉要因人而異,如散步、打球、 做操、打太極拳、氣功、慢跑等。另外,登山可增強血液循環(huán)，能增強機體適應氣候多變得能力。

需要提醒的是,早鍛煉時,以出微汗為度。全身出汗后,不要急于把衣服脫掉,因為身體在冷風中極易感冒。

運動時衣服適當單薄些，可避免出大汗，而使身體適應耐寒鍛煉。同時及時補充維生素和水分，運動前喝溫開水。

平時多飲用菜湯、牛奶、果汁,可以保持體內(nèi)黏膜正常分泌,呼吸道濕潤，皮膚潤澤，避免運動后引起的秋燥。

中秋時節(jié)，告別酷暑，迎來了涼爽天氣，也是出游的好時節(jié)，應當選擇風景秀麗之地，好好看看風景，放松心情，調養(yǎng)情緒。

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