幾乎所有人都有過便秘的癥狀，便秘雖然不是大毛病，但是如果不及時(shí)的進(jìn)行緩解還是會(huì)影響到我們的健康。

　　雖然便秘是一種疾病，而且如果是長(zhǎng)期便秘對(duì)于人體的傷害是很大的。便秘這種常見病，患病的人群大有人在。

什么樣的人容易便秘?

01

老年人群。

　　因腸道蠕動(dòng)減退、體內(nèi)的菌群失調(diào)、牙口不好、排便肌肉功能下降等原因，這導(dǎo)致了一個(gè)便秘的發(fā)生。

02

孕產(chǎn)婦便秘。

　　隨著孕期的增加，子宮的逐漸增大，這個(gè)時(shí)候會(huì)壓迫直腸，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)便秘的發(fā)生。懷孕以后孕婦運(yùn)動(dòng)少，并進(jìn)行大補(bǔ)大養(yǎng)，食物過于精細(xì)，容易導(dǎo)致便秘。

03

兒童容易便秘。

　　兒童喜歡吃油炸的食物，粗纖維食物、蔬菜等攝入過少導(dǎo)致兒童容易便秘。另外，兒童排便很不規(guī)律也是便秘的一個(gè)原因。

　　其實(shí)，便秘我們可以通過食療來緩解這個(gè)癥狀。

容易便秘的人吃什么?

　　便秘多是由于胃腸蠕動(dòng)減慢所引起，表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便困難、糞便干結(jié)，容易便秘的人可通過飲食進(jìn)行調(diào)整，主要包括：

　　1、多飲水，可以避免水分不足引起大便干結(jié)，晨起時(shí)可飲用蜂蜜水，具有潤(rùn)腸通便的作用。

　　2、多吃蔬菜、水果，蔬菜尤其是白菜、芹菜、油菜、菠菜、蘑菇、蘿卜等粗纖維蔬菜，以及香蕉、梨、西瓜、柚子等偏涼性的水果，蘋果等果膠含量豐富的水果均可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　3、主食應(yīng)以粗糧為主，如全麥、燕麥等含有豐富水溶性的膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動(dòng)。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：如果通過飲食難以緩解便秘的癥狀，可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，聽從醫(yī)囑進(jìn)行治療用藥。