不是每個人減胖都能稱心如意的。比如有的人，體重雖然明顯下降，但體型變化卻不大，這是因為他們運動少，或根本不怎么運動，光靠長期消排和控食來減負(fù)，因此導(dǎo)致減掉的肌肉、水分和營養(yǎng)居多些，所以體型變化不大。

但有的人，體重雖然變化不大，但體型卻明顯瘦了一圈，這說明，他減掉的油脂占多半。那么，若是減掉的是肌肉、水分和營養(yǎng)，該怎么辦呢？

答：多運動，這里說的多運動并不是盲目運動，需有氧型運動+力量型運動結(jié)合一起，每天鍛煉至少40分鐘（按周期：有氧型1、3、5、7力量型2、4、6因人而異，可自行安排。）

兩者原理：

有氧型運動著重【消減身體內(nèi)多余的油脂熱量?！?/p>

力量型運動著重【鍛煉健康的體魄，增加肌理韌性和肌肉，避免肌肉、營養(yǎng)、水分的流失?！?/p>

當(dāng)然，這并不代表消排和控食就不重要了，相反，消排和控食同樣重要，配合運動，對于正在減胖的人而言，可達(dá)事半功倍的作用。

消排的話，注意選擇一些靠譜的，只要成分健康，且具有低脂熱助減品效即可，消排的力度溫和些就好，剩下的靠控食和運動就足夠了。

而控食，就要講求方法了，并不是一味的排除或剪掉主食那么簡單，可將精糧換雜糧，減少精糧的攝入，多吃些瓜果綠蔬，還有就是，多增加些高蛋白質(zhì)飲食的攝入，如：瘦肉、蛋、禽肉、魚肉等（20％以上），結(jié)合運動一起，保證營養(yǎng)的同時，還能增強(qiáng)肌理韌性和補(bǔ)充身體蛋白營養(yǎng)，持續(xù)下去，說不好還能增白肌膚。

這里有兩款不錯的低脂熱助減特膳（僅供參考?。?/p>

多麗人參茯苓燕麥飲，里面有燕麥粉、人參粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、綠豆粉、高粱粉、胡蘿卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉等將近60種谷物綠蔬，以及一些敗火去濕的花草，根據(jù)科學(xué)配伍精配而成。其中的人參、茯苓等成分，對于一些缺氣、缺血、脾胃不太好的氣虛質(zhì)人群也有很好的效用。因此，它即便助減力度不足，對身體也是很有好處的，長時間食用，能讓身體機(jī)能得到恢復(fù)，可增強(qiáng)加強(qiáng)身體吸收消耗率。

多麗燕窩玫瑰百合飲，主原料：燕窩粉、玫瑰粉、百合粉、紅豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷葉粉、葛根粉、決明子粉......等；其中燕窩、玫瑰、百合這類原料，除調(diào)善助減之外，長期堅持食用，還有養(yǎng)容調(diào)膚質(zhì)的增益，貨真價實的不僅能瘦，還能美。

另外，兩者的炮制過程也很是考究，均是用真空微波干燥和超微粉碎技術(shù)，能很大程度保持原材料鮮活的同時還能夠用破壁粉碎提純，這樣一來使用效用提高了不說，還不會破壞口感。

其口感有點像芝麻糊，但吃起來比芝麻糊順滑，沒有芝麻糊的扎口感，操作簡單，即沖即食，即使用開水沖泡的，吃起來也不會燙口，但別真用開水沖，以免影響其效用。

友情提醒：

這兩款特膳雖具有助減效用，但它們主要針對的是氣虛質(zhì)和痰濕質(zhì)的肥胖人群，用對了，甚至還能提升個人體質(zhì)，調(diào)善偏頗體質(zhì)，提高消耗吸收率，以及油脂的消減效率。但再怎么低脂熱的飲食它也是有營養(yǎng)、有體積的，吃進(jìn)肚子里，就算不會產(chǎn)生多少油脂熱量和營養(yǎng)，也會占用身體容量?。∫虼?，對于一些大體積胖子而言，如果沒有足夠的運動量去消耗的話，用它，就等于是在做無用功了。所以，無論如何胖友們還是得多運動呀！想瘦下來，是沒有那么多“捷徑”可走的。

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