中醫(yī)上講氣血充盈，百病不生?，F(xiàn)在很多亞健康人群，很多都是體內(nèi)氣血不足了，為什么會這樣，因為有這五大壞習(xí)慣正在悄悄偷走身體的氣血，快來看你有沒有中招。

第一種就是情志不暢，情緒失調(diào)。在工作和生活中，我們難免遇到一些不順心的事，但我們要及時調(diào)整好心態(tài)。因為思傷脾，怒傷肝，如果陷入在不佳的情緒當(dāng)中，無論是生氣發(fā)怒，還是憂思憂慮，思慮勞倦過度都會耗傷氣血，經(jīng)常被不良情緒困擾，慢慢就會神疲乏力、心神不寧，甚至出現(xiàn)失眠，心悸，健忘等情況。

第二種就是飲食不調(diào)，無論是不吃早餐還是晚上猛吃宵夜，生冷油膩全不忌，暴飲暴食等等，最后結(jié)果就是把脾胃搞壞了，脾胃是我們身體的氣血生化之源，脾胃虛弱了，運化力量不足，不僅會導(dǎo)致氣血生化不足，還會導(dǎo)致本來該運出體外的代謝廢物停聚在體內(nèi)，時間長了就會積聚成痰飲水濕之邪。

第三種就是熬夜。熬夜是對氣血最直接的耗傷，因為在中醫(yī)上，白天屬陽，晚上屬陰，陽主動，陰主靜，所以我們自古就是日出而作，日落而息。夜里，衛(wèi)氣入陰分，血入肝，人應(yīng)該屬于收斂安靜，自我修復(fù)的狀態(tài)。但現(xiàn)在大家不僅熬夜，還有些朋友白天沒時間運動，選擇夜跑鍛煉，該休息時不休息，氣血就會雙倍耗傷。如果有夜跑的朋友，建議大家選擇早上日出是晨跑更健康，晚上運動盡量在太陽下山之前。

第四種就是不運動了，很多人上班學(xué)習(xí)一坐就是一天，坐著不動也累，回到家吃完飯就坐著躺著，這種也會耗傷氣血。久坐傷脾，久臥傷氣 ，長時間一個姿勢不動，氣血運行不暢，時間長了就會氣虛血虛。所以還是要隔一段時間起來活動活動。

第五種就是經(jīng)常大量喝咖啡、紅牛這類功能性飲料，這種年輕的朋友比較多。有些時候明明很累了，腦子轉(zhuǎn)不動了，喝點功能飲料，可以增加活力，讓自己興奮起來，這種‘興奮勁兒’其實就是透支了我們身體的氣血。一次兩次還好，時間長了，就會發(fā)現(xiàn)，自己好像失去了活力，不喝這些身體會很累。其實是身體氣血透支嚴(yán)重了，需要讓身體好好休息休息了。

所以有時候我們不需要額外的進補一些補品來補充我們的氣血，只要平時注意自己的生活飲食習(xí)慣就會讓身體好很多了。這次分享就到這里，我是張醫(yī)生，我們下期再見。