大家好，我是郝文全，我初中二年級開始近視，最高到450度，近視有十多年時間，經(jīng)過前前后后一年多的堅持練眼，裸眼視力提升到1.0，

今天給大家分享視力提升訓練的話題，聊一聊在做視力提升訓練前，最為重要的一步，找到近視的原因。希望我的分享對大家有所幫助和啟發(fā)。

最近不少練眼的伙伴反映一個情況，通過一段時間的練眼，白天的視力提升很多，陽光好的時候很多東西都能看得很清楚。但是到了晚上，或者到了室內(nèi)光線不好的地方，看東西又是一片模糊。

首先來講，這是一個正?，F(xiàn)象。

一是在沒鍛煉眼睛之前，光線好與不好的情況下，看東西都是模糊的，通過一段時間的練眼，白天的視力提升，對比發(fā)現(xiàn)晚上的視力變差。

實際上，此時晚上的祼眼視力，較最開始沒有練眼之前而言，視力也是有所提升的，只是通過白天與晚上一對比，顯得晚上的視力不好。

鍛煉眼睛，提升視力，提升上來的視力，不區(qū)分白天還是晚上，只要通過鍛煉提升了視力，白天晚上都會受益。

再就是一個被很多人忽略的事實。

一個人剛發(fā)生近視時，最初的表現(xiàn)，往往就是在光線不足的環(huán)境中表現(xiàn)出來。

一個人剛發(fā)生近視時，在光線充足的地方還沒有太大差別，到了傍晚，或者陰雨天氣，光照條件變差，這個時候就顯現(xiàn)出來了，看遠看不清。

大家可以回想一下，自己剛剛開始近視的時候，是不是也是在這種情況下發(fā)現(xiàn)的。

鍛煉眼睛，提升視力，相對來講是一個長期的過程，一般來講，哪怕是剛剛發(fā)現(xiàn)近視時就開始鍛煉，視力恢復到正常水平也需要幾個月的時間。因為，當你發(fā)現(xiàn)近視的時候，你已經(jīng)近視有一段時間了。

通過一段時間的鍛煉眼睛，把裸眼視力提升到1.0，這一般指的是白天，光線充足的情況下的狀態(tài)，等到了晚上，再看視力表就看不清楚1.0的位置了。

這個時候，也不要慌，不用擔心太多，只需要繼續(xù)保持每天的練眼動作就可以。

在這個階段，有一個好消息一個壞消息告訴大家。好消息是：晚上的視力同樣會慢慢改善并恢復正常。壞消息是：提升晚上視力，還是需要一段不短的時間，這個階段還要堅持練眼。

鍛煉眼睛，提升視力，是一個動態(tài)的過程。

我只能是給大家分享一些原則性的內(nèi)容，并不能規(guī)定的死死的。

鍛煉眼睛，提升視力，是一個需要交互的過程。

練眼過程中有什么問題困惑，需要及時交流解決。

鍛煉眼睛，提升視力，是一個不斷調(diào)整優(yōu)化的過程。

鍛煉過程中有什么感受現(xiàn)象，需要及時變化調(diào)整。

鍛煉眼睛，提升視力，分兩步走。

找到近視原因，穩(wěn)定度數(shù)不再加深。

科學鍛煉眼睛，持續(xù)提升視力水平。

大家一般都有去醫(yī)院看病的經(jīng)歷，醫(yī)生第一步就是開單子檢查，找到發(fā)生疾病的原因。

生病了，一定要找到原因，對癥下藥，才能起到好的效果。

想要有更精準的效果，找到更細致的原因是很有必要的。

同樣是感冒，還有很多分類不同，風寒性感冒、風熱性感冒，暑濕性感冒、病毒性感冒，不同的病癥一定要采用不同的措施。

近視眼，也是很類似。

近視的外在表現(xiàn)，是看遠處看不清，看遠處能看清。

近視是一個大的概念，會有很多的細節(jié)情況。

同樣是近視，也會有很多不同的近視類別。

鍛煉眼睛，提升視力訓練，第一步，要找到近視的原因。

近視，是由于長時間近距離過度用眼造成的。

長時間近距離用眼，看書、看手機、看電腦、做手工、都會讓近視產(chǎn)生及度數(shù)加深。

全天戴近視眼鏡，戴近視眼鏡看近，更是近視度數(shù)不斷加深的重要原因之一。

用眼環(huán)境不好、光線亮度不均，也是屈光參差的原因，導致兩只眼睛度數(shù)不一樣。

關燈玩手機、側(cè)躺玩手機、看電視，瞇眼睛，又是散光發(fā)生的常見原因。

另外再多擴展分享一些，關于日常佩戴眼鏡的注意事項。

長期戴近視眼鏡，視力會隨著眼鏡的度數(shù)變化

眼鏡配高了，眼睛度數(shù)就很快變高了。

眼鏡配低了，或者不戴眼鏡，度數(shù)會慢慢慢慢慢慢的隨之降低。

有很多視力提升案例證明了這個規(guī)律，相信大家很多人都聽說過，甚至有練眼的朋友正在經(jīng)歷這件事。

想要提升視力，恢復近視。

注意不要過高的配近視鏡度數(shù)。

適當?shù)团浣曆坨R度數(shù)，預留視力提升空間。

注意不要戴高度近視眼鏡看近。

近視眼，看近處時是可以看清楚的，如果戴近視眼鏡看近，此時近視眼鏡就幫倒忙了。

長時間戴高度近視眼鏡看近，會增加用眼壓力，長此以往，會導致度數(shù)不斷加深。

這些原因是要自己找的，經(jīng)常有朋友問我，他的近視是什么原因，近視的原因那么多種，我也不了解他啊，自己是因為什么近視的自己最清楚了。

找到自己近視的原因，打造好的用眼環(huán)境，改掉不良的用眼習慣，避免進入用眼誤區(qū)，平時多加注意放松眼睛，只有做到這些，可以保證視力不再下降了。

打個比方，和減肥很類似。

減肥的兩條，管住嘴，邁開腿。

單純的邁開腿，是鍛煉了，是運動了，但是在飲食方面不加以控制，大吃大喝的習慣不改，肯定是沒有好的減肥效果。說不準運動過后，食欲變好，飯量大增，吃的更多，不但減不下去，再胖起來。

接下來，就是鍛煉眼睛提升視力了。

由于主題原因，這里就不過多分享練眼過程了，練眼的過程，一定是有感覺的。

不疼不癢，不酸不澀，鍛煉是沒有效果的。

只有有感覺，鍛煉才有效果。

不適就是進步

痛苦就是成長

煎熬就是超越

鍛煉眼睛，提升視力，不止是一個方法，不止是一個訓練鏡，而是一個系統(tǒng)工程。

練眼過程中會遇到各種細節(jié)節(jié)點，如果不能把這些問題困惑一一打通，鍛煉起來就會走走停停，很容易讓人放棄。

我遇到很多有練眼經(jīng)歷的朋友，多年的練習并沒有取得大的進展，很多人始終找不到練眼核心，沒有效果不得已放棄鍛煉。這些朋友加我微信交流后，對練眼方法有了新的認識，重新開始了練眼行動。

我遇到很多已經(jīng)買了訓練工具的朋友，看到我的分享視頻，過來加我好友尋求指導。有的甚至買訓練鏡幾年時間，一直沒有練習起來，在我分享過練眼的核心方法后，開始了高效的練眼行動。

鍛煉眼睛，提升視力。

正確的練眼方法，是練眼有效的基本前提。

高效的練眼工具，是提升視力的高效助力。

精準的指導答疑，是練眼行動的基本保障。

持續(xù)的練眼行動，是提升視力的基本動作。

最最重要的是行動起來，只有行動才能創(chuàng)造結(jié)果。

練眼方法已經(jīng)全部公開的分享給了大家。

我也一直為大家積極溝通交流化解問題。

如果你想要提升視力，只需要立即行動起來。

如果你已經(jīng)行動起來，歡迎多多交流多多分享。

讓更多朋友看到希望，大家一起堅持下去。