前言：服用抗抑郁藥物的參與者身體健康狀況惡化，而參加跑步療法的參與者身體健康狀況有所提高改善。

一篇即將發(fā)表在《情感障礙雜志》上的文章發(fā)現(xiàn)，雖然跑步療法和服用抗抑郁藥對抑郁癥狀有相似的治療效果，但跑步療法對參與者的身體健康要更有效果。

該研究將參與者分為兩組，一組服用抗抑郁藥，另一組在監(jiān)督下進行45分鐘的慢跑。結(jié)果是接受抗抑郁藥物治療的參與者身體健康狀況惡化，而接受運動治療的參與者身體健康狀況有所提高改善。作者寫道:

“雖然這兩種干預(yù)措施對心理健康有類似的影響，但跑步療法在身體健康方面優(yōu)于抗抑郁藥，因為跑步療法組的身體健康改善更多，而抗抑郁藥組的身體健康惡化更多。”

目前的研究旨在比較抗抑郁藥和跑步療法對抑郁癥和焦慮癥患者的治療效果。為了實現(xiàn)這一目標(biāo)，將年齡在18到70歲之間的141名參與者分為兩組，一組接受抗抑郁藥艾司西酞普蘭，另一組接受跑步療法。如果第一種抗抑郁藥無效，抗抑郁藥組的參與者會被開第二種抗抑郁藥(舍曲林)。跑步組的參與者被鼓勵每周跑2 - 3天，每次45分鐘。

參與者可以選擇被分配到哪個組，也可以選擇被隨機分配到一個組。由于參與者的偏好不同，45名參與者加入了抗抑郁藥組，96名參與者加入了跑步治療組。參與者在干預(yù)前和開始服用抗抑郁藥物或鍛煉16周后接受了基線評估。評估包括心理健康(診斷和癥狀嚴(yán)重程度)和身體健康(心率、心率變異性、體重、肺功能、腰圍、血壓等)。參與者被排除在當(dāng)前的工作基于七個排除標(biāo)準(zhǔn):

1.最近兩周服用過抗抑郁藥
2.使用其他精神藥物(不包括苯二氮卓類藥物)
3.有規(guī)律的鍛煉
4.抑郁癥或焦慮癥以外的心理健康診斷
5.自殺風(fēng)險
6.醫(yī)生反對任何一種干預(yù)措施(例如，有嚴(yán)重心臟問題的人)
7.懷孕

抗抑郁藥組82.2%的參與者和跑步組52.1%的參與者堅持了治療方案。在跑步治療組，14名參與者從未開始治療，16名參與者參加了9次或更少的治療。

雖然服用抗抑郁藥的那組在心理健康癥狀方面的改善稍微快一些，但在16周的時候，緩解率并沒有顯著差異。在研究結(jié)束時，43.3%的跑步治療組和44.8%的抗抑郁藥組的癥狀得到緩解。作者指出，緩解并不意味著癥狀消失，即使是那些改善的參與者“仍然有相當(dāng)多的抑郁和焦慮癥狀”。

在身體健康方面，跑步治療組有顯著改善，心率、血壓和腰圍下降，肺功能增加。相反，服用抗抑郁藥的一組，隨著體重(平均3公斤增加)、血壓、甘油三酯和心率變異性風(fēng)險的提升，他們的身體健康狀況變得惡化。

作者提到了當(dāng)前工作的兩個局限性。

首先，相對較少的參與者愿意被隨機分配到一個治療組(15%)，這使得隨機分配的組太小，不適合單獨分析。

其次，參與者大多更喜歡跑步治療組，這使得抗抑郁藥組的人數(shù)要少得多。
作者總結(jié)道:

“我們發(fā)現(xiàn)，雖然抗抑郁藥物和跑步療法在心理健康結(jié)果上沒有統(tǒng)計學(xué)上的顯著差異，但服用抗抑郁藥物的人心率變異性風(fēng)險提高，腰圍、血壓和甘油三酯水平增加，這表明代謝綜合征的發(fā)病率增加，心血管疾病的風(fēng)險更高?！迸懿浇M表現(xiàn)出代謝綜合征成分和心率風(fēng)險的降低，反過來表明，對心血管有保護作用?？偟膩碚f，這項研究顯示了鍛煉對抑郁和焦慮人群的重要性，并提醒身體不健康的患者不要服用抗抑郁藥物。”

最近的研究還表明，鍛煉和抗抑郁藥一樣可以治療輕度到中度的抑郁癥。一篇綜述發(fā)現(xiàn)，由于發(fā)表偏倚的存在，鍛煉對抑郁癥的影響可能被低估了。

鍛煉似乎也能預(yù)防抑郁，每周鍛煉3次，每次15分鐘就能減輕老年人的抑郁癥狀。研究還發(fā)現(xiàn)，每周進行2.5小時快走的人患抑郁癥的風(fēng)險降低了25%。

研究發(fā)現(xiàn)，對85%的人來說，抗抑郁藥并不比安慰劑好。另一項研究發(fā)現(xiàn)，抗抑郁藥“在很大程度上是無效的，而且可能有害?！鳖愃频难芯勘砻?，抗抑郁藥對兒童和青少年無效。