卓越的記憶力=清晰明朗的人生，你同意嗎？人類之所以能夠認(rèn)識(shí)世界，改造世界而成為“萬(wàn)物之靈”，關(guān)鍵就在于人類具有卓越的記憶能力。記憶基質(zhì)理論的創(chuàng)始人謝蒙認(rèn)為：“記憶是人保持過(guò)去痕跡的一種能力。”

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日常生活中，人們感知著各種事物，產(chǎn)生各種思想和感情，進(jìn)行各種活動(dòng)，都可以作為經(jīng)驗(yàn)經(jīng)過(guò)識(shí)記，在頭腦中保持下來(lái)，并在以后的一定條件下得到恢復(fù)重現(xiàn)。這就是記憶。記憶就是人們把在生活和學(xué)習(xí)中獲得的大量信息進(jìn)行編碼加工，輸入并儲(chǔ)存于大腦里面，在必要的時(shí)候再把有關(guān)的儲(chǔ)存信息提取出來(lái)，應(yīng)用于實(shí)踐活動(dòng)的過(guò)程。把兩者結(jié)合起來(lái)，可以將記憶的含義表述得更確切一些。所謂“記憶”，就是人們對(duì)經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記、保持和應(yīng)用過(guò)程，是對(duì)信息，的選擇、編碼、儲(chǔ)存和提取過(guò)程。

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有人記憶好，也有人記憶差，差的原因在哪呢？

1.不良情緒。不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響思維，同時(shí)也影響著記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

2.失眠。出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響記憶力與注意力。

3.年齡。當(dāng)年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

4.用腦過(guò)度。用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

5.不良嗜好。如抽煙喝酒，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

那么記憶力下降吃什么好？記憶力減退的人要多吃可以補(bǔ)腦健腦、促進(jìn)腦部組織發(fā)育的食物。

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一、內(nèi)調(diào)：sorlife品牌的黃金營(yíng)養(yǎng)素膠囊含有磷脂酰絲氨酸、洋甘菊花提取物、DHA藻油等成分，可以幫助緩解大腦疲勞、改善記憶力、集中注意力、減緩腦退化及損傷，適合經(jīng)常忘事，記憶力衰退的人群服用。

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二、花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

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三、豆類：豆類及其制品所含的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，豆制品還含有卵磷脂、豐富的維生轟及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥都有良好的療效。

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四、蛋類：眾所周知，蛋類中富含蛋白質(zhì)，如雞蛋、鴨蛋等都是最優(yōu)質(zhì)的天然食物蛋白質(zhì)來(lái)源；蛋類還含有提升記憶力的膽堿。

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五、魚(yú)類：魚(yú)肉富含DHA這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而我們的腦細(xì)胞中有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最為重要的就是DHA。DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要組成成分，對(duì)大腦神經(jīng)功能有改善作用，能夠幫助增強(qiáng)大腦智力、記憶力以及專注力，特別在魚(yú)頭中，富含豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源。