如果無法自行緩解，還有一些向外求助的方式。

請(qǐng)記得，抑郁癥患者不必獨(dú)自面對(duì)一切。尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，可以有效緩解抑郁癥狀。

簡(jiǎn)單心理也有免費(fèi)熱線，心理志愿者可以提供即時(shí)的情緒舒緩和疏導(dǎo)。

當(dāng)你出現(xiàn)傷害自己的想法時(shí)，讓信任的朋友到你身邊陪伴你，或者撥打24小時(shí)危機(jī)干預(yù)熱線。