感恩楊定一博士《豐盛》！

《讓自己，輕輕松松存在》

你對自己可以接受、可以理解、可以原諒、可以放過。你可以愛自己，可以完全接納自己，讓自己輕輕松松存在。

首先，要懂得包容自己。少檢討、少虐待自己，你反而可以不再擔心事后的責備，每次都能全心投入，這樣不可能做得不好。

你如果能這么包容自己、善待自己，自然能活出最高的豐盛。你如果可以自在，無論在哪一個角落、哪一種場合，面對哪一種狀況，都可以原諒自己、接受自己，可以輕輕松松讓自己存在，這本身就會讓你從心里感到快樂，能夠隨時帶著正向的心情。你不光是自己心懷希望，而且還能夠帶給別人希望。

想想，這樣的人，是不是連你也會想去接觸?我們心里都明白，這樣的人，自然會讓人注意到，而且讓人想跟他親近。

修行走到最后，也只是這樣，你也只是自在活出你，活出你本來的樣子。真實的你，是一點也追加不了，也減少不了的。最后，一切都是剛剛好。你，也是剛剛好。

你，只需要做你自己，自在地成為你本來的樣子。你如果真正心滿意足，知道自己是圓滿，是完整的，也就自然能夠該接受時接受，該付出時付出。你會隨時自在，知道自己和一切都是剛剛好，明白自己本來如此，也只需要是如此。你什么都不缺，自然不會再有什么期待和需要。

這種明白，就像你內(nèi)心完全是滿足的，而你也自然會表達“我已經(jīng)什么都不缺，一切已經(jīng)是剛剛好”。到這時候，你才真正和宇宙達到平衡，和一體、和生命完全達到同步。

你原本就圓滿，你本來的樣子已經(jīng)是最完美的狀態(tài)。你不需要再多加一點一滴，來完成自己的完美。這一點，已經(jīng)是最高的信仰。

接納自己的練習：謝謝這個身體為你服務的一切。頭發(fā)，謝謝！頭皮，謝謝！額頭，謝謝！從頭到腳，一路掃描下來，遇到不舒服或生病的部位，對它特別感恩：“謝謝你，為我承受了那么多！”這是我們對身心的頂禮。

把后悔和自責的“應該如何”“早知道”“假如……就好了”轉(zhuǎn)化為“很棒，已經(jīng)做到最好”，“我所做的一切，都是剛剛好”。遇到任何事，包括表面上犯的錯仍然安慰自己，沒事。完全沒事。你需要做的，只是不斷地這么對待自己、安慰自己、肯定自己、理解自己、原諒自己、接納自己。

一有負面的念頭，對自己說，沒事，我已經(jīng)做到最好了。沒事，一切都是剛剛好。宇宙的一切都是剛剛好你，沒有什么還可以更好。我也只是這個宇宙的一部分。我也已經(jīng)是剛好好。既然整體一切都是剛剛好，不可能有哪個地方不對勁。你不會有什么地方不對勁，你不會有什么地方需要被認為是缺點，還需要去修正。你可以很自在，完全接受自己本來的樣子。