01

震驚，小紅竟然...

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在疑惑小紅為什么會(huì)得胃下垂之前，先讓我們帶你解剖胃的固定裝置：胃與肝之間的肝胃韌帶；胃與膈肌之間的膈韌帶；胃與脾之間的胃脾韌帶；胃與胰腺間的胃胰腺韌帶?？傊?strong>胃被周?chē)母鞣N韌帶和組織包圍固定著。

我們?cè)谄綍r(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行仰臥起坐（就像開(kāi)頭做的那樣），此種動(dòng)作能夠增加腰腹部的力量，輔助這些固定裝置改善胃下垂。同時(shí)，適當(dāng)增肌增重也可以改善胃下垂哦！

二、

但是如果你已經(jīng)步入老年，可千萬(wàn)別勉強(qiáng)自己做仰臥起坐了！我們可以用簡(jiǎn)單的舉腿運(yùn)動(dòng)代替，例如采取仰臥位，然后將雙腳并攏，直腿抬起，直至腿部有酸脹感之后放下。這樣也可以達(dá)到和仰臥起坐相似的效果哦。

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02

什么是胃下垂？

?? 說(shuō)了這么多，到底什么是胃下垂呢？

?? 所謂胃下垂，其實(shí)指的就是人在站立時(shí),胃的位置偏低,胃下緣垂墜至盆腔,胃小彎弧線的最低點(diǎn)降至髂嵴連線(約在肚臍水平線)以下。

?? 胃下垂多見(jiàn)于體型瘦長(zhǎng)、體質(zhì)虛弱、腹壁松弛、腹肌薄弱的人群，特別是有此類(lèi)情況的老年人。

?? 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是會(huì)變成下圖這樣：

03

誘發(fā)因素

你們覺(jué)得小A說(shuō)得對(duì)嗎？如果不正確，那么你們知道上述小短片中小A的哪些表現(xiàn)可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂呢？

1.暴飲暴食

一次過(guò)量的進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能跟不上，如果長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，殘留物的重量就會(huì)把胃往下方拉伸，這是胃下垂的重要原因

２．心理因素

過(guò)度的緊張或不安、過(guò)勞或睡眠不足、壓力等原因都會(huì)間接降低胃的消化機(jī)能，從而誘發(fā)胃下垂。

３.錯(cuò)誤的姿勢(shì)和習(xí)慣

? ? ? 姿勢(shì)不佳和錯(cuò)誤習(xí)慣也有可能造成胃下垂，例如背部彎曲、骨盆歪斜、飽腹劇烈運(yùn)動(dòng)等都是胃下垂的誘因。??

? ? ? ?正如視頻中的小A一樣，她在“壓力大，心情不好”的情況下暴飲暴食，再加上持續(xù)的腹瀉以及打嗝，就極有可能患上胃下垂。

? ? ? ?想避免胃下垂的發(fā)生，還請(qǐng)仔細(xì)避開(kāi)Part3里的誘發(fā)因素~祝大家都有一副健康的好身體！

圖編：阿洲

美編：小紅

審稿：老畢

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朋友們

眾里尋他千百度

驀然回首，不如一鍵三聯(lián)

每周五晚8點(diǎn)，我們不見(jiàn)不散！

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