之前（周二)是104公斤，創(chuàng)我出生到現(xiàn)在最重體重了，上次最重是2013年207斤（103.5公斤）

這個(gè)年后是明顯感覺到胖的負(fù)擔(dān)了，之前可能年輕也沒感覺到。

這個(gè)有兩點(diǎn)，一個(gè)是肚子的變形了，二個(gè)是下巴胖的往那一躺噎氣管了。

胖的主要原因，1，不運(yùn)動，白天上班，下班就是寫東西，嗯，主要還是懶，再個(gè)走路走出汗了又不能天天洗澡（一三年那個(gè)體重時(shí)走了兩個(gè)月，第一個(gè)月瘦十六斤，第二個(gè)月瘦十斤，每天萬步）

2，熬夜，我正常休息時(shí)間是凌晨兩點(diǎn)，早上六點(diǎn)多起來開一次門，然后再睡一個(gè)小時(shí)醒，熬夜是個(gè)大問題，影響新陳代謝，但是目前沒法改，寫完東西就十二點(diǎn)了，除非困了能睡，不然還得看手機(jī)倆小時(shí)（這其中困擾啊，下午五六點(diǎn)的時(shí)候就很困，一不小心耽誤寫東西時(shí)間了就無法更新，等到十二點(diǎn)又精神了，估計(jì)跟吸煙也有關(guān)，可能戒一下會好）

3，飲食，吃飯晚，吃的多，有的時(shí)候鬧心了還喝一些啤酒，不過這個(gè)以后不喝了，因?yàn)橹昂染瓢l(fā)現(xiàn)能解憂愁，現(xiàn)在喝酒也都解不了憂愁了，就像有抗體一樣了。前一段天天晚上喝一升可樂，因?yàn)槲覒岩珊人堫^里的水降智，就是記憶力減退，健忘啥的，里面雜質(zhì)太多，現(xiàn)在不喝飲料了，燒水可能會好一點(diǎn)點(diǎn)吧。

現(xiàn)在減肥方法就是少吃，不餓不吃，不咋餓就挺著，就是一個(gè)不是很健康的方法，餓瘦。

我的第一階段目標(biāo)是從102降到90或80，時(shí)間的話希望是兩個(gè)月，不過估計(jì)夠嗆，順其自然，當(dāng)然能瘦是肯定的了，自己記錄一下，這個(gè)是昨天四五點(diǎn)鐘沒吃晚飯的時(shí)候量的，凈重。

嗯，天暖和了如果不困我可以走走稍微運(yùn)動一下

早餐空氣，午餐火爆大頭菜四兩，架豆角二兩，米飯兩口，晚上水煮平菇六兩，記錄一下，如果有效果，以后再胖按照這個(gè)吃。