隨著社會進步、科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品越來越多，手機、電腦、電視成為每個人獲取信息、工作、學習必不可少的工具，與此同時，群體視力也在不斷的下降，近視人群日漸龐大，而造成這一現(xiàn)象的最大原因就是電子產(chǎn)品中的藍光。

什么是藍光？

藍光是波長為380到500納米之間的藍色光線，也叫“高能可見光”（HEV），是可見光中具有最強能量的光譜段。

藍光的波長比較短，能夠直接穿透晶體中轉到視網(wǎng)膜上，實驗表明，波長在415-455納米以內(nèi)的藍光，在一些動物實驗中被證明能夠損傷視網(wǎng)膜。

當然了，藍光并非都是有害的，455到500納米之間的藍光是有益的，具有調(diào)理晝夜節(jié)律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。

在日常生活中，各類浴霸、平板顯示器、熒光燈、液晶顯示器、手機屏幕、LED燈等新型人造光源及太陽光發(fā)出的可見光中都含有藍光。

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藍光對眼睛有什么危害

?? 導致視力下降，有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網(wǎng)膜，引起視網(wǎng)膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡，光敏感細胞的死亡將會導致視力下降。

?? 引發(fā)視覺疲勞，由于藍光的波長短，聚焦點并不是落在視網(wǎng)膜中心位置，而是離視網(wǎng)膜更靠前一點的位置。要想看清楚，眼部肌肉會長時間處于緊張狀態(tài)，引起視疲勞。

?? 造成睡眠質(zhì)量不高，藍光會抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，目前已知的作用是促進睡眠、調(diào)節(jié)時差。

?? 可能導致黃斑病變，越來越多的科學家認同，眼睛反復暴露在“藍光”下會增加年齡相關性黃斑變性的發(fā)病幾率。

??將增加視網(wǎng)膜病變風險，研究表明，長時間、近距離、反復地暴露在含有大量藍光的LED燈光束下，由于細胞氧化應激，可能添加視網(wǎng)膜上發(fā)生白內(nèi)障和病變的風險。

長時間看電視、手機感覺眼睛酸澀、疲勞。這是藍光造成的嗎？

這種情況與藍光有一定關系，但是主要還是因為眼睛與屏幕的距離過近造成的。當我們離顯示屏過近時，睫狀肌就會收縮，時間久了會覺得特別累。

所以，我們在看屏幕時距離30公分—40公分是比較好的，建議在充足的光線和適當?shù)木嚯x下閱讀；

避免長時間使用電子產(chǎn)品，應該每20~30分鐘休息20~30秒，定時看一看遠處；在閱讀電子熒屏時有干眼癥狀，記得每分鐘眨眼10~12次，可有效緩解癥狀。

防藍光產(chǎn)品有用嗎？

有用！防藍光產(chǎn)品（防藍光眼鏡，手機膜等）可以減少藍光的危害，但并不可能徹底根除。保護眼睛除了配戴有效果的防藍光眼鏡外，還需養(yǎng)成良好的用眼習慣。

生活中如何防止藍光對眼睛的危害？

英華眼科專家提醒

對于我們正常人而言，避免藍光長時間照射是減少損傷最有效方法。

? 要注意生活中的光源，避免眼睛被過量光線照射；室內(nèi)照明不應過亮；外出時可佩戴墨鏡或變色鏡，避免光線直射入眼；長期使用手機電腦的時候，應將屏幕亮度調(diào)暗（開啟護眼模式），可隔段時間閉眼休息幾分鐘，多做眼保健操。

?經(jīng)常面對電腦的IT工作者可以在醫(yī)生指導下購買佩戴合格的防藍光眼鏡。