你是否遇到過這種問題，跟別人對是不超過三秒？當你直視別人眼睛的時候，你的內(nèi)心非常焦慮，希望能夠馬上把視線移開。

當你把視線移開的時候，瞬間覺得放松了，但是你另外一個想法又冒出來了，他會不會覺得我有病，連看別人眼睛都不敢，他會不會覺得我就是一個膽小懦弱的人呢？

也許你還有這么一種困擾，當你不敢對視別人眼睛的時候，你會發(fā)現(xiàn)對方也開始不敢跟你對視，你會覺得是自己影響對方，甚至覺得眼神問題是可以傳染給別人的。

為了不傳染給別人，你越來越不敢社交。最最重要的是你越想要解決這個問題，就越容易緊張，越緊張就越不敢對視，所以這讓你非常煎熬。

其實不只是你一個人是這樣子的，我們來看一些案例，我有這么一個學員A他的問題也是不敢對視，特別是對于異性更是抬頭都不敢，原因是因為在高三的時候，因為跟自己喜歡的女生表白，這個時候心靈受到了傷害，情緒一直非常的抑郁。

直到有一天在學校的小道上遇到對方那一瞬間，他緊張到不敢跟對方對視，之后對自己那次不敢對視的經(jīng)歷就一直耿耿于懷。

后來他發(fā)現(xiàn)自己失去對視的能力，以前想都不用想就可以輕易做到的事情，現(xiàn)在根本就做不到，他感到異常的痛苦痛苦。

還有一個學員C更為離奇，她性格本身就是自卑內(nèi)向的。有一次約見自己多年未見的朋友內(nèi)心有些緊張，不知道為何見到對方的時候就不敢抬頭了，內(nèi)心很緊張，表現(xiàn)也很不自然，這個時候她并沒有覺得自己有問題。

但是他朋友突然開玩笑的說了一句話，你怎么不敢看我呀？

沒想到這句話直戳這個學員的內(nèi)心，她瞬間腦袋一片空白，事后也一直回想這個事情，導(dǎo)致在接下來的人際交往中一旦有點緊張，就不敢看對方，最終形成不敢對視的問題。

那為什么不敢對視的問題會那么嚴重，而且難以自我調(diào)節(jié)？

其實，表面上是不敢對視，實際上是潛意識和意識的沖突在作祟，潛意識和意識的概念是心理學大師弗洛伊德提出來的。

他認為潛意識是我們意識不到確有真實存在的部分，比如一個會游泳的人掉進水里，會下意識開始游泳，而意識呢是我們可以感知到的部分，比如我正在思考晚上吃什么。

另外有心理學家指出潛意識的力量是意識的一千倍以上，我們習慣把海平面以上的冰山稱之為意識，把海平面以下冰山成為潛意識，所以意識他只是冰山一角。

接下來我們用潛意識和意識來解釋內(nèi)心沖突這個問題：潛意識的你是真實的你，也就是敏感自卑的，害怕社交的，而意識的你是理想的你，也就是要求自己要不怕社交，要自信的你。而這兩個你不一樣，于是你在社交場合下就容易產(chǎn)生沖突。

由于力量的懸殊，最終潛意識自然戰(zhàn)勝意識，該敏感自卑的依然敏感自卑，甚至會導(dǎo)致敏感自卑越加的嚴重。

這就好像我們沒錢，但是腦袋里面有要求自己要大方，我們不會學習，有要求自己要考滿分，我們不會說話，卻要求自己要變成一個演說家，我們不會游泳，卻要求自己要變成菲爾普斯一樣。

所以不敢對視是因為潛意識害怕與人眼神接觸，但是意識卻要求自己要大膽的直視別人，結(jié)果巨大的沖突自然導(dǎo)致無法對視。

面對這些，我們應(yīng)該如何改變對視問題呢？

潛意識如此強大，我們是沒有辦法解決消除的，我們能改變的就是意識這個部分。解決方法分為兩個部分。

第一、自我接納，我們可以看到潛意識的力量是巨大的，所以放棄跟潛意識中的自卑膽小作斗爭吧。

當然，也許有人會說，難道我們就放棄了嗎？

其實不是，我們要學會去接納自己的這種狀態(tài)，而不是對自己有不切實際的要求。成長過程中形成的錯誤認知導(dǎo)致我們對自己有不合理的要求，這個要求會打壓自己導(dǎo)致內(nèi)心自卑，導(dǎo)致我們的眼神不敢看別人。

因此我們不但要接納潛意識釋放出來最真實的自己，不管這個自己是自卑的還是膽小的，而且我們還要學會去忽略成長過程中形成的不合理的極端要求，把這些要求放在一邊，不理會讓它，讓它自然的產(chǎn)生消失就可以了。

第二、行動的矯正，其實跟別人對視是我們的本能，只是我們對自己的過分要求才導(dǎo)致我們不敢對視的。我們應(yīng)該去練習的是如何讓自己的視線正?；兂烧５臓顟B(tài)。

而視線正?；詈玫淖龇ㄊ?，該看哪里就看哪里，不刻意去看，也不刻意不看。該看手機的時候，我們就看手機，該看別人眼睛的時候我們就看別人的眼睛。

當然，也許有人會說：“我就是不敢看啊，我就是不敢對視啊”。

其實，沒有關(guān)系，你該看還是應(yīng)該去看。也許看的過程中，我們會逃避別人的眼神，接納自己這個行為就可以了，然后鼓起勇氣接著看，如果看不了幾秒又不敢看的，也沒關(guān)系，允許自己逃避，然后繼續(xù)看，這就是一個正常化的過程。

這個過程也許會很辛苦，也會很累，但是我們需要堅持，因為錯誤的習慣太久了，正確的習慣就很難堅持，但是堅持久了，我們就會得到糾正。慢慢的，我們也會忘掉對視的問題，我們也會越來越自信。