我是熱性體質(zhì)，而且濕氣很重，從上大學(xué)開始經(jīng)常頑固性便秘，那時(shí)候年紀(jì)小不懂事，學(xué)著別人吃了不少的藥，就是那種吃了馬上就拉的瀉藥，依賴性很強(qiáng)，到后面幾乎是不吃就拉不出，簡直就是一段血淚史。

　　參加工作以后因?yàn)楸忝貑栴}，臉上長了好多痘痘，后來生完寶寶之后便秘更厲害了，經(jīng)常都是非常頑固的便秘，那種痛苦，相信很多人都體會(huì)過。

　　我是從18年開始健身的，很不幸，運(yùn)動(dòng)也沒有很快的改善便秘這事，看來只靠運(yùn)動(dòng)來增加腸道運(yùn)動(dòng)也是不可行的。后來朋友介紹我吃蘆薈，結(jié)果吃的我半夜三點(diǎn)爬起來大號(hào)，這顯然不科學(xué)，對(duì)身體有損傷，所以還是通過天然食材調(diào)理最科學(xué)啦！

　　薏仁一般大點(diǎn)超市都有，秤個(gè)十塊錢就行，我一般是前一天晚上洗干凈泡水，第二天早上我婆婆起床后給我用電飯煲煮粥的模式煮一個(gè)多小時(shí)，或者你們可以用預(yù)約模式，薏仁特別難煮軟，所以最好煮久一點(diǎn)等溫度冷卻下來，溫?zé)岬臅r(shí)候，添加2勺土蜂蜜混合均勻，對(duì)了，土蜂蜜要從蜂農(nóng)那里拿哦，不要超市和網(wǎng)上那種蜂蜜，那些都是糖漿，不是蜂蜜，對(duì)便秘沒有任何作用，不要問我怎么知道，我試驗(yàn)過~~大概吃六、七個(gè)月的時(shí)間就有明顯感覺，當(dāng)然每個(gè)人體質(zhì)會(huì)有些差別，早上起床后拉粑粑就是那種很自然很順滑的感覺，不會(huì)肚子痛或者拉稀，而且是成型的那種。

　　如果你覺得這個(gè)方法都太麻煩，難以堅(jiān)持。那也可以喝暢多舒益生元，口感甘甜，見效迅速。我是食療配合著益生元一起吃，效果還不錯(cuò)。腸胃就被調(diào)理的差不多了，我后面也沒有再受便秘的困擾。

　　這就是我和便秘斗爭的故事，為大家把自己快有二十年的經(jīng)驗(yàn)分享出來。希望大家不再被便秘困擾。