喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進入人體后，水分主要用于補充細胞內(nèi)液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。

多喝水的好處:

一、補充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。

四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮!

那么哪些“水”，不能多喝呢？喝多了反而傷身體！

燙水

過熱的水除了會“燙嘴”，還會灼傷食道和胃黏膜，尤其是65℃ 以上的熱飲，早已被國際癌癥研究機構認定為2a類致癌物。

所以說，飲水最好喝溫開水，10 ℃～40 ℃ 最合適；如果喜歡溫度高一點的，50 ℃～60 ℃ 也勉強能耐受。

“糖水”

含糖飲料要少喝。

尤其是由糖、香料、人工色素等調(diào)制出來的“人工果汁”，非但會損害牙齒健康、增加糖尿病風險，還對兒童智力發(fā)育有不良影響。

而市面上流行的奶茶，也通常與牛奶沒什么關系，多是用奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶葉提取物調(diào)制的，同樣要少喝。

濃湯

湯水美味又營養(yǎng)，佐餐使用有益健康。

但久煮的湯或濃湯會導致湯內(nèi)嘌呤含量增加，易導致高尿酸，多喝可能會傷腎。

一般來說，蔬菜湯燉煮時間最好控制在半小時以內(nèi)；魚湯煮1個小時左右即可；排骨湯、羊湯等最長不宜超過2小時。

濃茶

飲茶是養(yǎng)生保健的重要方法，但濃茶不宜飲用。

濃茶含大量咖啡因，過量攝入會引起心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適，對于一些睡眠欠佳的人群，飲用濃茶還可能會誘發(fā)失眠。

生水

未經(jīng)有效措施處理的生水中可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質(zhì)等，對人體健康構成潛在威脅，易導致急性胃腸炎和部分傳染病。

所以，生水最好煮沸后再晾涼飲用。

飲水機里的水

桶裝水雖然方便衛(wèi)生，但與其配套的飲水機多不具備過濾、消毒功能，經(jīng)過長期連續(xù)使用，其放水閥易受到空氣中的微生物污染，放置時間越長微生物含量越高。

此前，發(fā)表在《環(huán)境與健康雜志》的一項調(diào)查顯示，飲水機使用5個月后，細菌總數(shù)和大腸菌群均有明顯上升。

因此，飲水機要注意定期清洗，必要時將飲水機里的水加熱飲用，以保證飲用水安全。