有一位海外的粉絲，應(yīng)該是一個(gè)年紀(jì)不小的粉絲，問我一個(gè)問題說：王老師，我老了以后睡覺不好，我的食欲也下降，整天都感到飽飽的，吃不動(dòng)，睡覺只能通過安眠藥來維持，你說我這樣下去是不是要得病，或者我活不長(zhǎng)？他大概就六十多歲，不到七十歲的樣子。

我沒正面回答他的問題，繞個(gè)彎回答了他的問題。我突然靈機(jī)一動(dòng)，想到了一個(gè)問題，我說：人老了以后有三寶，三寶就是三好，要得好就有寶。

哪三好？第一，睡眠好。睡眠太重要了！絕大多數(shù)人對(duì)睡眠的重要性認(rèn)識(shí)不足，任何一個(gè)講腦功能的教科書，首先要講大腦生理機(jī)能的基本活動(dòng)特征就是抑制與覺醒，抑制就是睡覺，覺醒就是我們的大腦處在清醒狀態(tài)，抑制和覺醒之間的轉(zhuǎn)換規(guī)律，以及轉(zhuǎn)換機(jī)制極為復(fù)雜，甚至復(fù)雜到難以想象。

而這個(gè)轉(zhuǎn)換機(jī)制一旦產(chǎn)生了問題，人的很多系統(tǒng)功能都會(huì)發(fā)生問題也會(huì)影響到其他系統(tǒng)的正常運(yùn)作，所以睡眠不好的人很難長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽老人都能睡，睡覺都比較正常。

一個(gè)人正常的睡眠時(shí)間七到八個(gè)小時(shí)，其中深睡的時(shí)間一般不低于兩個(gè)小時(shí)。這樣的話，你睡眠的得分就應(yīng)該在九十分以上，我睡眠得分平均在九十三分。

睡眠的長(zhǎng)度，以及在睡眠里邊的深睡所占有的時(shí)間兩到三個(gè)小時(shí)，你如果深睡超過兩個(gè)半小時(shí)啊，那就已經(jīng)很好很好了。

睡覺不好會(huì)加速人體的老化會(huì)誘發(fā)各種疾病，所以睡覺特別特別重要。睡覺是人機(jī)能恢復(fù)最好的方式，比吃什么補(bǔ)品都好，所以中老年人務(wù)必保持充分的睡眠。良好的睡眠不僅是維持身體健康必要的條件，也是身體健康的重要標(biāo)志，既是條件又是標(biāo)志。

第一好，是睡眠好，這也是寶，這也是你擁有的第一個(gè)寶。

第二個(gè)寶，吃飯好，就是吃得香，吃飯好。有這么幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

第一，對(duì)食物的選擇跨度大，不像有些老人這個(gè)也不吃，那個(gè)也不吃，這個(gè)也吃不成，那個(gè)也吃不成。食物的選擇跨度要大，只要是干凈的健康的食物，不管味道如何，他都可以選擇。

第二，不亂吃，就是不胡吃。不是為了口味好，為了滿足對(duì)食物的欲望吃。亂吃就不好了，要有選擇性地吃，吃健康的，吃潔凈的。

第三，就是本身在進(jìn)食的過程中有正常的飽足和對(duì)食物享受的能力。你覺得吃飯香，有些人吃飯?zhí)貏e香。還啪啪啪啪地吃，香得不得了；有些人吃飯不香，沒食欲，吃得不香。

吃飯好，你看有些老人，粗茶淡飯吃得很香，只要不是暴食，老年人能吃證明他的心情是好的，為什么？因?yàn)槟隳艹?，說明你心情好，心情不好的話，人就厭食了，要么厭食要么就暴食。

第二，說明你消化好，你消化系統(tǒng)出了問題了，你就不想吃了，對(duì)不對(duì)？

第三，說明你對(duì)能量的需求是正常的，你有對(duì)能量的需求，才有對(duì)能量的供應(yīng)。人有一個(gè)能量支持系統(tǒng)，這個(gè)能量主要從食物獲得，當(dāng)你機(jī)能動(dòng)作正常的時(shí)候，你就需要正常的能量，需要正常能量，你就需要正常的進(jìn)食，所以吃，吃得好。睡得好，吃得好。

第三，是記性好。為什么記性好這么重要？記憶力，在一定程度來說，是人智力的標(biāo)志。

當(dāng)你記憶力下降以后，證明你智力在下降，而你智力的下降，主要是流體智力。流體智力下降得非?？?，就跟水一樣，嘩啦啦流走了，你池子里的水越來越少了，說明你的腦功能在退化，說明你的腦組織加速老化，甚至出現(xiàn)一定的病損。

如果你記性好，說明你腦子是正常的，人老其實(shí)先老大腦，你看有的老年人的記憶力特別好，我媽的記憶力就好得不得了，到現(xiàn)在把年輕的時(shí)候經(jīng)歷的事情都給你說的頭頭是道，這說明自己的腦組織有活力，說明你腦組織沒有老化，這個(gè)是個(gè)非常重要的標(biāo)志。

這三個(gè)方面好，你就有了長(zhǎng)壽的保障了——睡覺好，吃飯好，記憶力好。

如果你這三個(gè)都出了問題了，那說明你的健康出了問題了，尤其是睡眠和記憶力。吃飯的問題，我想還比較容易解決，出現(xiàn)吃飯問題的人也不是很多，如果一個(gè)人完全不想進(jìn)食了，那就是死期到了，那生命就快結(jié)束了。

尤其是一些老人啊，睡覺不好，記性不好，記憶力差得不得了。前放后忘，有時(shí)候連自己熟悉人的名字，都叫不上來了，有些人睡覺非常差，要么睡得很淺很淺，稍微有點(diǎn)響動(dòng)他就醒來了；要么就是入睡非常困難，要么就早早醒來兩三點(diǎn)就醒來了，醒來以后再睡不著覺了，這些都需要改善。如果不需要改善，長(zhǎng)壽的保障，可能就喪失了。

長(zhǎng)壽，需要良好的睡眠，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配、良好的記憶力。

我們永遠(yuǎn)不要低估記憶力，記憶力好，證明你有個(gè)年輕的腦。大腦如果不衰老，說明你整個(gè)生命處在一種良好的運(yùn)作狀態(tài)。拿醫(yī)學(xué)之父希波克拉底的觀點(diǎn)來講，大腦在人的整個(gè)機(jī)體中，行使著至高無上的權(quán)利。

美國(guó)一個(gè)腦科學(xué)家埃里克·布雷弗曼寫了一本書，叫《大腦邊緣風(fēng)暴》。實(shí)際上，他就是詮釋了希波克拉底的觀點(diǎn)，腦跟任何疾病都有關(guān)系，或者說，任何一種疾病都跟大腦有關(guān)系。

所以，請(qǐng)中老年人，一定要把這三個(gè)寶保護(hù)好，希望你們都擁有這三個(gè)寶，如果這三個(gè)寶缺一個(gè)，你的長(zhǎng)壽就要打折扣。