進(jìn)入秋季，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，身體經(jīng)過一個夏天的耗損，對各類營養(yǎng)的需求逐漸增多，鈣質(zhì)當(dāng)然也不例外。特別是對廣大青少年來說，身體各方面尚處于發(fā)育階段，需要及時攝入鈣質(zhì)。同時，秋天是進(jìn)補(bǔ)階段，中老年人也少不了對鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

為了能讓大家科學(xué)高效地補(bǔ)鈣，今天小編就來講一講秋日補(bǔ)鈣的三個小竅門。

01制定合理的飲食

秋天想要多補(bǔ)鈣，我們可以吃菠菜、蝦皮、雞蛋、魚、肉類，補(bǔ)鈣的同時還能攝入人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)。但需要注意，盡量不要和毛豆、茭白、竹筍這類含有葉酸的食物一塊食用，會影響人體對鈣質(zhì)的吸收。

02增加適量的運(yùn)動

運(yùn)動可以更好地刺激骨骼對鈣的吸收。并且，秋天的陽光不像夏天那么猛烈，運(yùn)動的同時曬曬太陽，有助于促進(jìn)皮膚合成維生素d，更有利于人體對鈣質(zhì)的吸收。慢跑、太極拳、自行車都是不錯的運(yùn)動選擇。每天30分鐘，幫你收獲一副強(qiáng)健的骨骼。

03選擇合適的鈣劑

除了合理的飲食和適量的運(yùn)動，選擇一款好的鈣劑也能讓補(bǔ)鈣事半功倍。朗迪碳酸鈣d3鈣片，是國民鈣劑品牌朗迪的明星產(chǎn)品，經(jīng)過了OTC國藥準(zhǔn)字號認(rèn)證，擁有良好的口碑，一天兩次，一次一片，幫你輕松搞定缺鈣煩惱。

在配方上，朗迪碳酸鈣d3鈣片采用的是“500mg鈣：200IU維生素d3”的黃金配比，更加貼合國人對于鈣和維生素d的需求。同時，朗迪碳酸鈣d3鈣片不添加色素、防腐劑，配方里也不含有糖分，即使是糖友也可放心服用。

秋天是收獲的季節(jié)，也是人們?yōu)榻】祪π钼}質(zhì)的季節(jié)。選擇朗迪碳酸鈣d3鈣片，為強(qiáng)健的身體打下堅(jiān)實(shí)鈣基礎(chǔ)吧！