衰老是女人的“天敵”，歲月流逝，衰老是自然規(guī)律，但現(xiàn)實(shí)中很多女性衰老速度與年齡增長(zhǎng)不成比例。同樣年齡的女性，有些人比另外一些人顯得更老一些。女性如果在平時(shí)不注意自己的飲食、作息、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，就會(huì)加速衰老，造成衰老的原因與遺傳因素有關(guān)，更與個(gè)人的行為和認(rèn)識(shí)有關(guān)，我們來了解一下哪些會(huì)導(dǎo)致女人變老。

1、壓力、疲勞

長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致思慮過多，睡眠質(zhì)量差，造成焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過度可損耗人體之氣，出現(xiàn)困倦乏力、懶言消瘦等癥狀，以及過早衰老。因此，情志的調(diào)理、充足的休息以及適合自己的排壓方式就顯得尤為重要，如聊天、瑜伽等。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)

皮膚是營(yíng)養(yǎng)的晴雨表，合理的飲食不僅可以使身體安康，并且有利于推遲衰老。飲食要多樣化并注意搭配，需要強(qiáng)調(diào)的是，飲食宜清淡，忌油膩飲食。常吃洋蔥、魚類、胡蘿卜、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、玉米等食物。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)倡導(dǎo)采取靈活多樣的鍛煉方法來舒展關(guān)節(jié)，松動(dòng)筋骨，調(diào)和氣血，安神養(yǎng)容，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以激發(fā)臟腑功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加大對(duì)肌肉毛發(fā)的滋養(yǎng)，且運(yùn)動(dòng)具有非常好的排毒作用，改善二便，增進(jìn)身心健康和健美。

4、熬夜

人們常會(huì)說“美容覺”，可見睡眠對(duì)皮膚的作用如此之大。長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足就會(huì)影響臟腑氣血的正常運(yùn)行，皮膚失于濡養(yǎng)，失去彈性，易生皺紋，產(chǎn)生黑眼圈，未老先衰。每日保證7小時(shí)睡眠時(shí)間，建議睡前2小時(shí)，用溫水泡腳，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。

女人要如何抗衰老

補(bǔ)充足夠的維生素

維生素是具有抗衰老的物質(zhì)，如果女人想要慢慢的衰老，就必須要補(bǔ)充維生素。在平時(shí)，女人要學(xué)會(huì)攝取一些含有維生素的食物，這樣才可以預(yù)防衰老的出現(xiàn)。而富含維生素C的櫻桃跟檸檬都是對(duì)皮膚有很多好處的，經(jīng)常食用的話還可以預(yù)防衰老的出現(xiàn)哦。

做好皮膚的清洗

可以說，女人出現(xiàn)衰老的時(shí)候，是可以從皮膚看出來的，所以想要抗衰老的話，肯定是要做好皮膚的清洗工作，一直讓皮膚保持健康的狀態(tài)。如果每天都有化妝的話，就必須要及時(shí)卸妝，保證臉部的干凈，如果沒有的話，也是需要每天用清水洗凈，這樣也是可以預(yù)防皮膚出現(xiàn)衰老的情況。

保持良好的心態(tài)

想要預(yù)防衰老的話，保證良好的心態(tài)是非常重要的事情，因?yàn)樾膽B(tài)總是很低落的話，其所帶來的危害性是不小的。如果心情低落的話，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就會(huì)讓毒素慢慢的在體內(nèi)累積，最后讓毒素傷害到器官，引發(fā)身體出現(xiàn)衰老的情況。所以保證良好的心態(tài)就是抗衰老的一個(gè)主要工作。

避免熬夜

熬夜是現(xiàn)在很多女人都會(huì)做的事情，有些女人是不到12點(diǎn)根本就不會(huì)想要睡覺。如果女人經(jīng)常在12點(diǎn)不睡覺的話，就會(huì)讓身體無法正常的休息，皮膚自我修復(fù)的能力也就會(huì)下降，那樣就很容易出現(xiàn)衰老加速的情況。并且經(jīng)常熬夜的話，還會(huì)使得免疫力下降，引發(fā)一些常見的疾病出現(xiàn)。

及時(shí)補(bǔ)血

對(duì)于女人來說，如果身體缺血的話，就會(huì)出現(xiàn)臉色無光，皮膚粗糙等情況，而這樣是會(huì)讓皮膚變得很差，一旦女別人的皮膚變差的話，肯定是會(huì)讓別人覺得你老了好幾歲。所以當(dāng)女人出現(xiàn)貧血必須要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)血。

補(bǔ)充水分

皮膚缺水的話，是會(huì)讓皮膚變得干燥，出現(xiàn)干裂等情況，這樣對(duì)皮膚的損壞是非常大的。所以在睡前之前如果舉得自己皮膚干燥的話，可以涂抹一下含有薄荷油的水，這樣就可以幫助肌膚補(bǔ)充水分。