工作過程中如果長期保持坐立姿勢，就有可能引發(fā)腰部肌肉勞損，從而產(chǎn)生局部疼痛的現(xiàn)象。針對這種情況大家一定要采取積極有效的措施，來進行自我調(diào)節(jié)，以免癥狀加重而引發(fā)腰部的正?；顒庸δ埽@樣就會降低人們的生活質(zhì)量。那坐久了腰疼應(yīng)該如何緩解呢？

如果久坐腰疼，患者可以通過糾正坐姿、按摩、熱敷、服用藥物等方法進行緩解，幫助改善久坐腰疼的癥狀。

具體內(nèi)容如下：

1.糾正坐姿：長時間久坐腰疼，可能是不良坐姿引起的，患者可以采取糾正坐姿的方式進行緩解。當(dāng)患者需要久坐的時候，在腰后部墊一個足夠厚的靠墊，使在坐著的時候腰部有足夠的支撐，維持腰椎前凸的狀態(tài)，這樣可以減少腰部壓力，有助于調(diào)整受力部位，對癥狀可能會有所改善。

2.按摩：久坐腰疼的癥狀如果在糾正坐姿后不能緩解，患者還可以配合專業(yè)醫(yī)生進行按摩，按摩有利于促進局部血液循環(huán)和減緩肌肉組織壓力，對久坐腰疼的癥狀可能會有所幫助，但是切記不能暴力按摩，不能踩背、甩腰、頂腰等動作。

3.熱敷：長時間保持一個姿勢坐姿，可能會使腰部組織壓力增大，從而產(chǎn)生久坐腰疼的癥狀，患者通過熱敷有助于促進腰部血液循環(huán)，對疼痛癥狀可能會有所緩解。

4.服用藥物：患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、阿司匹林片等藥物進行治療，有利于緩解久坐腰疼的癥狀。

最后，久坐腰痛的出現(xiàn)，一般考慮是腰肌損傷或者是腰椎的疾病導(dǎo)致的。因為坐太久了之后，容易導(dǎo)致腰部的血液循環(huán)，以及疼痛不舒等情況，所以患者在平時應(yīng)盡量避免久坐久站。如果說有疼痛比較嚴(yán)重的情況，要及時到醫(yī)院進行檢查及治療的，而且要注意好好的休息，盡量避免疲勞過度。