昨晚睡前刷到了歌手李玟去世的消息，看到消息的那一瞬間內(nèi)心除了震驚還是震驚，而在震驚過后就是深深的惋惜。

我不是她的歌迷，但作為那個(gè)年代的天后，自然也是主動被動地聽了不少歌，《刀馬旦》《想你的365天》《好心情》……都讓我印象深刻。

除了她的歌，最讓我印象深刻的大概就是她張揚(yáng)的笑容了，給人一種非常有活力的感覺。

關(guān)于抑郁癥，我去年刷到過一個(gè)視頻，在這個(gè)視頻里我第一次知道“啊，原來抑郁癥的感受是這個(gè)樣子的”，但那也僅僅是意識上的“知道”。

之前其實(shí)也分享過，我去年經(jīng)歷過兩次比較大的情緒波動，一次是因?yàn)橐恍┦虑閮?nèi)心感到特別委屈而導(dǎo)致的情緒崩潰，而另一次，我覺得自己可能經(jīng)歷了一次“輕度抑郁”。

那天早上起床的時(shí)候感覺還一切正常，到了自己的工作室即將要開始一天的工作了，但是發(fā)現(xiàn)身體處在一個(gè)“完全不想動”的狀態(tài)，感覺很累，情緒很低落，什么都不想做，不想說話、也不想見人，手帳也不想寫、書也不想看……感覺連自己喜歡的事情都變得不想做了。

當(dāng)時(shí)只覺得好像突然間世界都變得灰蒙蒙的了，雖然心里著急還有事情要做，但身體就是動不了也不想動的狀態(tài)。

比較慶幸的是那時(shí)的我還算學(xué)會了要照顧自己的情緒，腦袋里想著干脆就擺爛吧——“不想做就不想做吧，挑一些還有興趣的事情做做，總是刷手機(jī)也不是個(gè)事情”，而不是在情緒低落的時(shí)候不斷地自己說“你怎么還不開始做事！你怎么可以這么浪費(fèi)時(shí)間！”

所以之后我開了部動畫片看了一個(gè)上午，隨意地去做些事情。就這么“擺爛”過后，沒想到到了下午晚些時(shí)候，竟然又找回了一點(diǎn)動力，開始想要去處理一些正事了。

事后在對這件事情進(jìn)行復(fù)盤和回顧的時(shí)候，突然回想起之前刷到的那個(gè)關(guān)于抑郁癥的視頻，我才意識到我可能經(jīng)歷了一次輕度抑郁。

雖然生活里總是會把情緒分成積極情緒和消極情緒，但實(shí)際上人的每一種情緒都有存在的價(jià)值，沒有對錯(cuò)之分，“喜”和“樂”是正常的情緒表現(xiàn)，“怒”和“哀”也是正常的情緒表現(xiàn)，在不同的情境之下流露不同地情緒，只要是自然流露的情緒，都是身體在正常表達(dá)。

以前常常聽到“要樂觀一點(diǎn)”“要積極一點(diǎn)”“不要消極”，于是很多人包括曾經(jīng)的我就會覺得，只有開心、快樂這種情緒才是好的，而不允許自己憤怒和悲傷。

但越是壓制某一類情緒，越有可能遭到情緒的“反噬”。

今天早上在朋友圈看到一個(gè)“陽光型抑郁癥”的視頻——為了鼓勵(lì)自己積極、正能量，而忽視甚至是無視負(fù)面的情緒，反而也會成為另一種隱患。

前段時(shí)間我在手帳本上寫下了這樣幾句話：

“正常的情緒是在一定的范圍內(nèi)上下波動的，有時(shí)在坐標(biāo)軸之上，有時(shí)在坐標(biāo)軸之下，只要是在一個(gè)比較穩(wěn)定的范圍內(nèi)、正常流露的情緒都是OK的，要避免的是情緒的大起大落?！?/p>

“積極的生活并非是指每天要給自己打氣鼓勁兒、假裝自己很陽光，而是在遇到問題的時(shí)候能夠主動思考分析和解決它?！?/p>

情緒是身體對外界的所發(fā)生的事情的反饋，是一種信號，如果能學(xué)會正確地去解讀情緒，而不是糾結(jié)在情緒上，才能找到解決問題的方法。