河南省醫(yī)藥院

河南省醫(yī)藥院與一流的省級(jí)名老中醫(yī)醫(yī)療專家團(tuán)隊(duì)，先后建立了不同層次的合作關(guān)系，多次聯(lián)合開(kāi)展中醫(yī)藥文化推廣、傳承活動(dòng)，為廣大患者提供診療服務(wù)。為進(jìn)一步加快醫(yī)院的發(fā)展步伐，持續(xù)推進(jìn)醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量的改進(jìn)和醫(yī)療服務(wù)水平的提高，促進(jìn)轉(zhuǎn)型升級(jí)，達(dá)到國(guó)家二級(jí)甲等醫(yī)院評(píng)審標(biāo)準(zhǔn)，我們將不懈努力，逐年完成階段性目標(biāo)。

腸道怎么養(yǎng)生？

膳食纖維大家并不陌生，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是一類不容易被消化的碳水化合物，主要來(lái)自于植物的細(xì)胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹(shù)脂、果膠及木質(zhì)素等。

常見(jiàn)食材的膳食纖維含量：雜豆類（紅豆、綠豆等）>菜豆類（豌豆、四季豆、毛豆等）>莖葉類（卷心菜、白菜等）>果實(shí)類（西紅柿、黃瓜等）。

只要均衡膳食，每天攝入25g膳食纖維不是難事。一根玉米含3.8g~5.6g膳食纖維、一個(gè)去皮蘋(píng)果含2.8g~4.9膳食纖維、100g奇異果含2.6g膳食纖維、100g紅豆含7.7g膳食纖維、100g毛豆含4g膳食纖維。

早上吃一根玉米、中午做飯的時(shí)候放一把紅豆做成雜糧飯、下午休息的時(shí)候吃個(gè)水果，晚上再美滋滋的吃一盤(pán)毛豆，膳食纖維妥妥就到目標(biāo)值啦。

除了吃起來(lái)口感有渣渣的食材外，口感黏黏的食物也含有不少水溶性膳食纖維，如一朵銀耳含5.8g膳食纖維、100g魔芋含3.3g膳食纖維、100g水發(fā)木耳含2.5g膳食纖維，還有皂角米、海帶、菌菇等。