說話人 1 00:02
親愛的朋友，您好，我是陳允斌，今天來講一下今年秋分節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)。秋分節(jié)氣的養(yǎng)生功課是滋陰潤燥，那今年秋分節(jié)氣還有一個(gè)特殊的要點(diǎn)，就是要養(yǎng)護(hù)胃。今年這個(gè)節(jié)氣比起往年來說，更加容易出現(xiàn)的問題有兩個(gè)，第一個(gè)是鼻炎，第二個(gè)是腸胃問題。那鼻炎要注意，我們往年在秋天也是很容易出現(xiàn)鼻炎的，因?yàn)榍锾斓幕ㄩ_了，秋天也是有秋花的，而秋花它往往不是很顯眼，它是一些草花，那這些草花非常的細(xì)小，我們不注意，但它也會(huì)造成空氣中花粉濃度的增加。那有些朋友就會(huì)有過敏性的鼻炎，或者由于天氣的寒涼，突然的降溫，有些朋友也會(huì)誘發(fā)鼻炎。今年這段時(shí)間鼻炎會(huì)比往年更加容易出現(xiàn)，所以我們要特別的去注意。

說話人 1 01:14
第二就是腸胃問題，那胃的問題一般來說在春天容易出現(xiàn)由于情緒造成的胃的問題，而今年秋分節(jié)氣，我們這個(gè)胃的問題主要是由于虛造成的，所以體虛的人，胃虛的人，這段時(shí)間一定要好好的來養(yǎng)胃。一年的五運(yùn)六氣分為六氣，六個(gè)養(yǎng)生階段，那現(xiàn)在我們從秋分節(jié)期開始，就會(huì)進(jìn)入一年中的第五個(gè)養(yǎng)生階段，也就是五支氣階段。今年的五支氣階段，我們的食方是參芪養(yǎng)陽湯，原料是黨參 20 克，黃芪 20 克、甘草 9 克、肉桂 5 克。把這幾樣原料一起煮水來代茶飲，它的功效是可以溫陽補(bǔ)氣，調(diào)理氣血虧虛，平時(shí)容易疲勞和心氣不足，如果是氣血虧虛比較明顯的人，這個(gè)配方您還可以加倍來喝。

說話人 1 02:29
五支氣的養(yǎng)生階段是從秋分開始，包含四個(gè)節(jié)氣，也就是秋分、寒露、霜降和立冬，所以這一道參芪養(yǎng)陽湯您是可以吃四個(gè)節(jié)氣的。這四個(gè)節(jié)氣都要吃，因?yàn)檫@段時(shí)間就是四支氣階段，我們要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的第一個(gè)是胃，第二個(gè)就是心血管，因?yàn)榻衲晡逯膺@兩個(gè)月天氣可能會(huì)比平常正常年份來說是會(huì)偏暖一點(diǎn)的。那這段時(shí)間人體有什么問題？就是比起往年這個(gè)階段來說，更加的容易掉頭發(fā)，有心血管病的人更容易感覺到有不舒服，那女性會(huì)容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、生理期不準(zhǔn)甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象，有的人還會(huì)出現(xiàn)鼻炎、胃病、失眠、多夢、抑郁癥等等，那么這些我們都要注意防范，而所有這些問題除了他們各自對應(yīng)的食方之外，它的基礎(chǔ)就是根上來說跟人體的氣血不足都是有關(guān)系的。所以我們喝參芪養(yǎng)陽湯來補(bǔ)一補(bǔ)氣血，尤其是來補(bǔ)養(yǎng)身體的陽氣。

說話人 1 03:51
秋分節(jié)氣，這是一個(gè)秋天的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因?yàn)樗鼊偤檬前亚锾旆殖蓛砂?，這個(gè)節(jié)氣也是非常非常有文化內(nèi)涵的一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣它跟天象也是非常相關(guān)的。在春天的時(shí)候我們講過二月二龍?zhí)ь^，那么現(xiàn)在秋分節(jié)氣，那么龍其實(shí)就要潛淵了，也就是它要沉入地下，那其實(shí)就是我們看到的天象來說，因?yàn)辇堉爸v過，龍是天上的一組星宿，它是由好些星座共同組成的一個(gè)很長的像龍的形象的這樣一組星座，所以古人就把它稱為龍星，也就是四相里面所說的東方蒼龍。

說話人 1 04:47
也就是在我們所處的中國這個(gè)地區(qū)，在每年春天這個(gè)時(shí)節(jié)，就可以看到龍星出現(xiàn)在天上了，因?yàn)槎斓臅r(shí)候，它是在地平線以下，也就是在地球的另一面，我們是看不到它的，春分的時(shí)候，它就完全從地面升起來了。那到了立秋的時(shí)候，龍的頭部就向下沉入地平線，到秋分的時(shí)候，他整個(gè)身體就漸漸的隱沒在地平線之下了。所以古人在《說文解字》里面就有講到龍，它是春分而登天，秋分而潛淵。這個(gè)就是古人所描述的一個(gè)天象，他們是根據(jù)龍星在天上的變化來確定四季，因?yàn)槟菚r(shí)候也沒有這種日歷，老百姓一般家里是沒有辦法來判斷季節(jié)變化的，他們就是靠看天上的星星。所以春分的時(shí)候在天上看得到龍星出現(xiàn)，立夏的時(shí)候，整個(gè)龍星它是橫亙在南中天，非常好看。
到立秋的時(shí)候，頭部向下沉入地平線，秋分的時(shí)候就漸漸隱沒在地平線之下了，這就是秋分而潛淵。

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說話人 1 04:47

秋分的分字，它是非常有講究的，秋天是屬金的，所以古人講金氣秋分。那一個(gè)分字，它是有好幾重含義，它意味著第一寒暑平分，第二晝夜平分，第三陰陽平分。那么秋分節(jié)氣的時(shí)候，陰陽的勢力就到了一個(gè)平衡。之前講過三伏，其實(shí)是伏陰在下，也就是從夏至開始一陰生，那么雖然夏至的時(shí)候陽氣到了頂點(diǎn)，但是陰氣也暗暗的在生長，它潛伏在下，整個(gè)三伏它是伏在下面的，出了伏以后陰氣就出來了，那它就會(huì)漸漸的增長。那么農(nóng)歷七月陰氣成，到了此時(shí)此刻陰氣的勢力就很旺了，所以它能夠跟陽氣達(dá)到一個(gè)平衡，過了秋分之后，陰氣就會(huì)更強(qiáng)，陽氣就會(huì)更弱，所以這就是秋分時(shí)節(jié)，它是一個(gè)寒暑交替，陰陽消漲的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這種轉(zhuǎn)折它會(huì)影響到我們的身體，所以我們要從兩個(gè)方面進(jìn)行一個(gè)調(diào)養(yǎng)。

說話人 1 07:28
第一就是生活，要把心定下來，靜下來，安心的享受秋冬。就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的，秋季養(yǎng)生，要收斂神氣，使志安寧，也就是要精神內(nèi)守，多關(guān)注身體的內(nèi)在，不要太去關(guān)注外界的喧囂，那在飲食方面我們就要多吃一些寧心安神的食物，比如說是蓮子、百合、銀耳這些食物讓我們的心能夠安定下來，睡得也更好。特別是如果你晚上睡不著，睡不踏實(shí)的人，這些食物可以多吃一些，同時(shí)你還可以用肚臍丸塞到肚臍里面，這樣晚上睡覺來幫助睡眠。

說話人 1 08:16
到秋分之后，我們就不要起那么早，適當(dāng)?shù)耐砥?/strong>。有些朋友可能早上不太睡得著，特別是老年朋友，很早就醒來，那我建議您也不要著急起床，最好是等到天蒙蒙亮了再起床。如果早上醒來以后，天還黑著，那可以躺在床上做一做養(yǎng)生的按摩運(yùn)動(dòng)，可以磨一磨腹，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)眼，梳一梳頭?？傊畡e急著起來，還可以慢慢的做幾次深呼吸，躺在床上來觀察一下身體的一種細(xì)微的變化。

說話人 1 08:55
我們的人體從春夏的生長轉(zhuǎn)為秋冬的收藏，身體它是有很細(xì)微的變化的。春夏的時(shí)候陽氣足，我們身體很多的問題是不會(huì)顯露出來的，到了秋冬陽氣弱了，病癥才會(huì)發(fā)出來。其實(shí)每年秋冬生的病，很多時(shí)候我們都可以從春夏的保養(yǎng)不當(dāng)找到根源。您可以對照下面說的這幾點(diǎn)，檢查一下自己有沒有肝血虛，第一是視力容易減退，第二是指甲變薄，容易折斷或者出現(xiàn)豎向的紋路，第三是手腳有時(shí)候會(huì)發(fā)麻，第四就是脫發(fā)。如果有這些現(xiàn)象的話，我們及時(shí)的調(diào)理肝血，這個(gè)時(shí)間可以喝一些桂子暖香茶，也就是桂花加枸杞，銀耳羹也可以多喝，接下來要注意還要吃一些墨魚干來養(yǎng)一養(yǎng)肝血，還有像黃芪當(dāng)歸補(bǔ)血湯這些都可以平時(shí)來喝。

中秋是吃螃蟹的時(shí)節(jié)，這時(shí)候的螃蟹非常肥美，而且秋季我們需要滋陰，螃蟹正是滋陰的，我們也不一定要吃那種很貴的大閘蟹，在市場上有些小螃蟹你也可以買到，小螃蟹的肉比較少，如果剝著吃就比較累，我們就把它做成蟹湯來喝。買那種很便宜的小螃蟹來做送子蟹湯就很合適。

說話人 2 15:55
螃蟹它有點(diǎn)兒發(fā)，有時(shí)候還會(huì)讓人過敏，所以我們把它跟冬瓜放在一起來做，能夠緩和它的這種發(fā)性，補(bǔ)養(yǎng)的效果還會(huì)更好。送子蟹湯是用半斤小螃蟹、半斤冬瓜，再加 30 克的生地黃。我們先給螃蟹換幾次水，讓它吐盡臟污，再用醋水泡上半小時(shí)，把它刷洗干凈，去掉腮和內(nèi)臟，把生地黃用清水泡一個(gè)小時(shí)，在下鍋一起和肥肉熬 30 分鐘，再放入螃蟹、冬瓜、生姜、黃酒煮上 30 分鐘。

說話人 2 16:39
這道湯可以滋陰清熱，調(diào)肝腎，但是如果遇到感冒咳嗽、痰多，或者拉肚子大便不成形的情況，就暫時(shí)不要喝，這道湯，它其實(shí)是非常的補(bǔ)，我給它打一個(gè)比方，相當(dāng)于六味地黃丸的效果，而且它是有助于我們的這個(gè)生殖系統(tǒng)的健康，所以我把它命名為送子蟹湯。那普通的人呢，我們一個(gè)星期喝一次就行了，因?yàn)樗ρa(bǔ)的。

說話人 2 17:12
那我們在這個(gè)時(shí)節(jié)喝的茶飲呢？桂香醒酒湯是我們在中秋時(shí)節(jié)，因?yàn)榇蠹铱赡軙?huì)見很多的朋友，家人團(tuán)圓都要喝酒，但是秋季這個(gè)月，特別是仲秋這個(gè)月，飲酒對身體的傷害是最大的，因?yàn)?strong>秋天飲酒最為傷肝。但是我們?nèi)绻染疲@個(gè)時(shí)候就可以準(zhǔn)備好桂香醒酒湯，它能夠調(diào)理什么呢？就是喝酒過量以后造成的腸胃不舒服，就是你喝完酒之后覺得腸胃不舒服，甚至第二天還有一點(diǎn)惡心的感覺，那你就喝桂香醒酒湯，特別是又喝酒又吃肉的情況下喝它還能夠幫助消化肉食。用3克桂花加上 6 個(gè)烏梅來泡煮，泡水也可以，煮水也可以，加入蜂蜜適量，代茶飲就行了。

說話人 2 18:09
當(dāng)然如果說是喝酒過量了，是酒醉了，那就要喝千杯不醉茶，防止酒精傷肝了，也就是枳椇四物飲，這個(gè)在喝酒前喝一兩瓶，喝酒的時(shí)候你可以把它當(dāng)飲料喝，喝完酒之后也可以再補(bǔ)喝兩瓶的。

中秋時(shí)節(jié)月亮和太陽共同的引力達(dá)到最大，會(huì)影響地球上的水，所以每年中秋時(shí)節(jié)會(huì)有一年中最大的海潮。我們都知道每年中秋的時(shí)候錢塘江會(huì)漲很大的潮，很多人去觀賞。其實(shí)每年中秋時(shí)節(jié)為什么會(huì)有一年中最大的海潮呢？這是因?yàn)橹星飼r(shí)節(jié)月亮和太陽共同的引力達(dá)到最大，就會(huì)影響地球上的水，就會(huì)有很大的潮汐出現(xiàn)。其實(shí)在我們?nèi)梭w也是一樣的，我們?nèi)梭w水分含量也是非常高的，是達(dá)到 70% 以上，所以我們同樣的也會(huì)受到月亮和太陽這種引潮力的影響的，特別是女性，是因?yàn)榕运脑陆?jīng)就是水，所以中秋時(shí)節(jié)女性的月經(jīng)也會(huì)受到這樣的影響。平時(shí)如果有月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)的女性，那你要提前的來防范，在這幾天你可以吃一些活血通經(jīng)的飲食，效果會(huì)比平時(shí)更加的事半功倍，這是我們調(diào)理的一個(gè)好時(shí)機(jī)。

說話人 2 19:45
可以喝玫瑰月季茶。準(zhǔn)備原料：玫瑰花和月季花各 6- 12 朵，紅糖 20 克，用沸水沖泡以后來飲用，可以泡 3 遍。這道茶還可以調(diào)理腹脹、痛經(jīng)，特別適合月經(jīng)周期不規(guī)律的女性。如果女性月經(jīng)出現(xiàn)了不規(guī)律，或者是有經(jīng)前期或者經(jīng)期的水腫，那么你在喝節(jié)氣茶，也就是三花陳皮茶的時(shí)候，也可以把月季花給放進(jìn)去，月經(jīng)，它其實(shí)對女性來說是非常非常重要的，也是幫助我們保持青春紅顏一個(gè)很重要的因素。我們把生理期理順了，才能由內(nèi)而外的保持美麗。

說話人 2 20:37
很多女性可能認(rèn)為生理期有一點(diǎn)不舒服，腹痛、腰酸，或者甚至平時(shí)有點(diǎn)婦科方面的小問題，什么分泌物有異味都覺得是正?，F(xiàn)象，以為大家都這樣，其實(shí)不是的，真正健康的女性是不會(huì)有痛經(jīng)的，是可以很舒服地度過生理期的。所以如果你平時(shí)有這樣的一些各種各樣的問題，婦科的問題，乃至于引起泌尿系統(tǒng)的問題，你都可以調(diào)理我們的骨盆底部。古人有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，就是調(diào)理這種下部的病，就是用坐法，也就是把中藥研成粉末墊在下身，讓藥粉直接作用于我們的骨盆底部、會(huì)陰部位、臀部。所以我們在經(jīng)期可以用中藥做的衛(wèi)生巾，那平時(shí)你就可以坐一個(gè)中藥坐墊，生理期也是可以做的。

說話人 1 21:29

最后，再來總結(jié)一下秋分節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)。秋分節(jié)氣的養(yǎng)生功課是滋陰潤燥，今年秋分節(jié)氣還要特別注意養(yǎng)護(hù)胃，注意今年容易出現(xiàn)的問題。今年秋分節(jié)氣我們還是可以喝送子蟹湯，吃百合桂圓銀耳雪梨羹。節(jié)氣茶方是三花陳皮茶。秋分節(jié)氣開始進(jìn)入今年的五支氣，要吃五氣的保健食方，參芪養(yǎng)陽湯。以上就是今年秋分節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)，感謝您的收聽，我們下期寒露節(jié)氣，再見。