大家仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，很多肥胖群眾的口味要比一般人重，那是因為過于重口的食物，長期食用，會逐漸麻痹他們的味覺，只有在吃到特別甜或特別咸的食物時，他們感覺到的味道才是剛剛好的，這也令很多胖人會在不知不覺中攝取更多的熱量和糖分，而一般飲食清淡的人，吃的食物，對他們來說又過于清淡了，他們會很難接受和堅持下來，他們的味覺會不自覺的偏向重鹽重甜重口味的飲食如：油炸燒烤類小吃夜宵，巧克力、蛋糕、冰淇淋高糖分類甜品，膨化類二次加工的零食，還有許多醬油、下飯醬、下飯菜、各種咸菜、飲料酒水......的佐餐等。

所謂“由儉入奢易，由奢入儉難”對于長期重口味的人來說，想要改變飲食習慣，不是一朝一夕的事，何況還有一些味蕾上的“不可抗力”因素，那怎么辦呢？實施如下↓

一、飲食上，平時怎么吃，照常就行，但要稍微做些改變。

1、如果無不可，這段時間內(nèi)，請戒掉飲料酒水，換成溫開。

2、吃飯只吃七分飽。

3、飯前一杯水。

4、飲食按序來【先喝湯→再蔬菜→蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)類飲食→主食搭配葷菜】

5、除睡前1-2小時左右要控制少量喝水，睡前30分鐘內(nèi)不能再喝水外。平時要多喝水，餓了饞了先喝水、餐前先喝水、沒事就喝水。

6、睡前不要吃東西，也別餓肚子睡覺?！就盹垥r間定在睡前3至4小時左右，基本就可以了，至于是3小時左右還是4小時左右，就因人而異了，因為有的人會餓得比較快?！?/p>

7、零食換成特膳【特膳：即針對特殊人群使用的配方食物。用可以助減類的特膳更好，參考如下↓】

多麗人參茯苓燕麥飲：是由燕麥粉、人參粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、綠豆粉、高粱粉、胡蘿卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等磨制而成的粉磨類配方類食品，針對的是身軀虛胖、元氣不足、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷......等的氣虛質(zhì)肥胖人群。

多麗燕窩玫瑰百合飲：是由燕窩粉、玫瑰粉、百合粉、紅豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷葉粉、葛根粉、決明子粉......等磨制而成的粉磨類配方類食品，針對的是身軀肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌苔胖大、白膩......等的痰濕質(zhì)類肥胖人群。

二、運動上，有氧型、力量型運動鍛煉一起進行。

有氧型運動和力量型運動同步進行作用：【有氧型運動可助消減身軀內(nèi)多余的油脂熱量；力量型運動可助鍛煉加強健康身型，增加肌理韌性和肌肉，避免肌肉的流失?！?/p>

三、早睡早起

如果做不到，那至少，不要熬夜吧！熬夜容易發(fā)胖。人在睡著時，身軀內(nèi)會釋放出一種名為“瘦素”的化學物質(zhì)。睡覺不足會影響“瘦素”分泌，如果瘦素水平下降，即會向大腦發(fā)出信號，鼓勵多吃食物以補充脂肪。

四、注意心情

多出門走走，保持好心態(tài)，好心態(tài)不僅能帶來心情的愉悅，還能降低負面和焦慮，還能增強自信，自信增強了，人際關系也就提高了，人際關系提高了，還可能帶來意外的好運，升職、加薪，都有可能。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作任何買賣依據(jù)。