夏天來了，又到了適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。喜愛打乒乓球的愛好者有了更多的活動(dòng)空間，不僅室內(nèi)場(chǎng)館可以打乒乓球，公園室外的乒乓球臺(tái)同樣可以打得過癮。但是在夏天打乒乓球不能貪一時(shí)痛快過量過力，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，這樣才能起到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在夏天打乒乓球這6件事盡量別做，不然對(duì)身體有傷害。

1、穿普通衣服打乒乓球

很多愛好者認(rèn)為專用的乒乓球服沒啥必要，只要隨便穿個(gè)T恤什么的衣服一樣能打球。普通的衣服雖然穿著舒服，但透氣性和導(dǎo)濕性遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如專業(yè)的乒乓球T恤。夏天出汗多，被透氣性差、易潮濕的棉紡衣服緊貼在身上排汗，還會(huì)加重疲勞感。不打球休息時(shí)，風(fēng)一吹還容易著涼。

2、過度運(yùn)動(dòng)

夏天溫度高，就算不運(yùn)動(dòng)光坐著都會(huì)出汗。這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的人體能消耗會(huì)更大，出汗會(huì)更多。打球時(shí)間太長容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多造成脫水的情況。所以算天打球強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間也不宜太長。要合理安排好每天的打球時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，一般時(shí)長兩小時(shí)為宜。

3、不喝運(yùn)動(dòng)飲料

夏天打球出汗自然很容易感到口渴。這時(shí)候很多球友喜歡喝冰鎮(zhèn)礦泉水或者碳酸飲料，這些都不是很健康的做法。因?yàn)榱骱共还饬魇?，還會(huì)鹽分和各種微量元素。這時(shí)候最好喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，補(bǔ)充養(yǎng)分的同時(shí)還能有效緩解疲勞。

4、立刻沖澡

夏天打完乒乓球一身汗水，能立刻沖個(gè)澡讓自己渾身上下清爽起來自然是很舒服的事。但是人體充分運(yùn)動(dòng)出汗后，整個(gè)全身的毛孔是打開狀態(tài)。這時(shí)如果突然冷水澆身或吹空調(diào)冷風(fēng)，容易造成肌肉緊張，甚至引起感冒、發(fā)燒。正確的做法是先緩一緩，等收汗了身體溫度降低下來再?zèng)_澡。而且注意用溫水，過熱或過涼的水都不適宜。

5、立刻喝酒

夏天打完球，和志同道合的球友一起喝酒侃大山是人生一大快事。但打完乒乓球后立刻喝酒，對(duì)身體的傷害還是很大的。人身在大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，會(huì)加快對(duì)酒精的吸收作用，酒精會(huì)更容易進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的損害就會(huì)比平時(shí)更厲害。而且人在身體疲勞狀態(tài)下更容易醉酒。最好是打完球，休息一兩個(gè)小時(shí)，等體力恢復(fù)了再去喝酒，而且也要適可而止。

6、立刻吃冷飲

夏季打完球，在又熱又渴的情況下如果能立刻吃冰激凌等冷飲，絕對(duì)是一件非常很享受的事。但劇烈運(yùn)動(dòng)后，你的身體溫度偏高，腸胃也一樣處在熱的狀態(tài)，這時(shí)吃冷飲會(huì)使腸胃驟然降溫，容易引起胃腸道痙攣性收縮，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。重則還會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。所以運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃冷飲，可以選擇涼性水果解渴解暑。比如大家夏天消暑的最愛——西瓜。