小狼，我大外甥，是個大覺迷，總是睡不醒。大樹，是我而外甥，是個精靈鬼，無論是晚上還是中午，睡覺都不容易，是個睡覺困難戶。

?

?

相比之下，大樹比小狼要難養(yǎng)得多，讓家長覺得心累啊。關(guān)鍵是兩個孩子的智力水平方面早晚也會拉開差距。睡覺多的小狼，更沉穩(wěn)，學(xué)習(xí)成績更好。而大樹，多動，尤其是數(shù)學(xué)方面的學(xué)習(xí)明顯吃力。

?

而在學(xué)習(xí)能力方面和理解力等方面，感覺小狼也比大樹要好很多。為此，我特別翻了育兒雜志，結(jié)果看到一位威爾遜博士的研究報告，他表示，睡得多的孩子腦發(fā)育也相對較好，孩子未來也更加的聰明。

?

?

這樣看來，我們小狼會比大樹未來更有作為嗎？我不禁替大樹著急。不過，很快，有一篇文章進(jìn)入我的視線。

?

教會家長如何幫助孩子進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，提升睡眠質(zhì)量，看起來是睡眠困難戶的解決方案。所以我認(rèn)真地學(xué)習(xí)了一下，并整理下來，和需要的寶媽們分享。

?

?

一、幫助孩子建立起睡覺儀式感

帶孩子睡覺時可以給孩子建立起儀式感。讓孩子知道這些程序下來，就到了該睡覺的時間了。比如洗澡，上床，關(guān)大燈，開始講故事。一氣呵成，讓孩子知道自己該睡覺了。

?

?

?

二、給孩子釋放能量

白天，別讓孩子閑著，而是要帶孩子出去走走，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，跑跑跳跳。幫助孩子釋放能量后，孩子才會感覺到疲憊，晚上才會睡得好。這樣總比逼著孩子睡覺強(qiáng)。

?

?

三、控制午睡的時長

孩子如果晚上睡不好，不愛睡，那我們可以將孩子午睡的時長縮短，以保證孩子晚上的睡眠時長和質(zhì)量。相比較，夜晚睡眠的質(zhì)量決定了孩子的身體健康，和身體的高度，以為人體的身體生長分泌素都是在夜晚分泌的。所以，控制孩子的午睡時長，完全可以幫助孩子完成夜晚的睡眠質(zhì)量。有必要時，完全可以取消孩子午睡的安排。

?

?

總之，以上三個辦法，我們都可以拿來試一試，或許可以治愈孩子不愛睡覺的問題。畢竟保證孩子的睡眠質(zhì)量，才能確保孩子的身體健康，心靈健康，更對孩子的智力發(fā)育有大大的好處，既然是一箭三雕的事，為什么不好好的拿來主義使用一下呢。

?

注明：文章以科普為目的，部分內(nèi)容圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及版權(quán)，請聯(lián)系刪除。

?

?

廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個孩子，幸福一個家庭！