濕氣重，營養(yǎng)改善思維
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：濕氣重，營養(yǎng)改善思維，
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
昨天粉絲詢問空谷阿亮，
說濕氣重
空谷阿亮是營養(yǎng)調(diào)理師，不是中醫(yī)，濕氣是中醫(yī)范圍的專業(yè)術(shù)語，
空谷阿亮用營養(yǎng)角度聊聊什么是濕氣
當(dāng)然了
空谷阿亮沒有回應(yīng)粉絲這個(gè)問題
因?yàn)樵偃豪?，大家受益，本來就是公益群?/span>
其他粉絲有類似困惑的，也一塊學(xué)習(xí)哦
夏天到了，最近有不少人反應(yīng)，說自己濕氣重，要祛濕，那今天我們就來聊聊這個(gè)“濕氣”話題
濕氣重，已經(jīng)成為這個(gè)社會(huì)很多病人的一個(gè)主要的中醫(yī)解釋。因?yàn)楝F(xiàn)在的人喜歡吹空調(diào)，喜歡吃冰鎮(zhèn)食物，運(yùn)動(dòng)量少，出汗少，這些可能都是導(dǎo)致人濕氣重的主要原因。
那濕氣重，有哪些癥狀呢？
1，大便黏連，不成形，也可能會(huì)有便秘
2，口干、口苦、口臭
3,手心腳心經(jīng)常出汗
4，經(jīng)?？人浴⑻刀?、喉嚨不舒服
5，身體浮腫、眼袋下垂
6，腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛
7，臉上冒痘、皮膚油膩、脫發(fā)、濕疹、頭發(fā)油膩
8，黑眼圈
可以對照一下，你有沒有？
濕氣到底是個(gè)什么東西呢？
中醫(yī)詞匯，講究高度精煉，因此比較難懂，這就有必要對濕氣這個(gè)難懂的詞語進(jìn)行翻譯，讓更多的人明白，濕氣是咋回事，濕氣是缺什么營養(yǎng)，用什么營養(yǎng)可以排除濕氣。
濕氣，與陽氣一樣，它代表的是身體的一種狀態(tài)，這種狀態(tài)，反應(yīng)了身體某些器官或系統(tǒng)的工作能力的強(qiáng)弱。??濕氣重，就是人體水液代謝能力下降的反應(yīng)。
這個(gè)水液，包含了很多種物質(zhì)，除了水，還有水溶性物質(zhì)和脂溶性物質(zhì)。人體對于水的代謝，是沒有什么障礙的。濕氣重，主要反應(yīng)的是人體代謝水溶性物質(zhì)和脂溶性物質(zhì)的水平出現(xiàn)下降。
所謂的寒濕、風(fēng)濕、濕熱、痰濕，都是體內(nèi)水溶性和脂溶性物質(zhì)代謝障礙在前，受外界不良因素刺激在后，引發(fā)的各種身體不適癥狀。
代謝障礙是什么意思？
就是本應(yīng)該從細(xì)胞內(nèi)排出到細(xì)胞間隙的內(nèi)環(huán)境的廢物，它排不出去；
本應(yīng)該從內(nèi)環(huán)境排出到淋巴、血管的廢物，它也排不出去，
就會(huì)造成體內(nèi)水液過多、過重、濃度過高、流速過緩，體現(xiàn)到人體的癥狀，就是人感覺很重，很沉，很郁。
那么，這些無法良好代謝的水液雜質(zhì)混合物，到底有哪些東西呢？
內(nèi)容是相當(dāng)?shù)呢S富，包括：死去細(xì)胞無法被繼續(xù)利用的結(jié)構(gòu)成分
從食物中來的無法被吸收的一些物質(zhì)
細(xì)胞生化反應(yīng)代謝出的一些附屬產(chǎn)品，種類非常復(fù)雜。
就像我們要吃一頓豐盛的大餐，在做菜時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多垃圾，在吃飯時(shí)也會(huì)產(chǎn)生很多垃圾，而這些垃圾都是需要清理的。
濕氣重，有什么好的解決辦法呢？
節(jié)律運(yùn)動(dòng)，是不錯(cuò)的方法，就是長期堅(jiān)持有規(guī)律有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，解決不了血管和血液的問題，但是可以解決血流的問題，可以讓血流勻速加快，這就是為什么適宜運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人感覺很舒服。
??而解決血管和血液的問題，最好的手段，就是用營養(yǎng)的方法，補(bǔ)充合適合量的營養(yǎng)素，是健康安全有效的辦法。
比如抗氧化三劍客，維生素A、C、E，可以最大程度的減少血管發(fā)炎；
比如卵磷脂，是血管的第一清道夫；
比如多不飽和脂肪，可以增加血管高密度脂蛋白膽固醇的含量，而這種膽固醇對血管有很好的清理和修復(fù)作用；
比如蛋白質(zhì)，既是血管內(nèi)運(yùn)輸營養(yǎng)的車輛，也是修復(fù)血管必不可少的材料。
這些營養(yǎng)素，想要通過食物獲取足夠的量，很難，可以用補(bǔ)充營養(yǎng)素制劑的辦法，更簡單直接，當(dāng)然顯效也就更快。
另外，自然療法的冷熱交替洗澡的水療法，用姜粉泡腳，每天喝一些姜水，都可以有限的改善血液循環(huán)。
我們從不認(rèn)為，人體有寒熱溫涼的體質(zhì)之分，人與人之間的基因差別微乎其微，體質(zhì)差異，實(shí)際上是一種結(jié)果，而不是原因，是不同的生活習(xí)慣、飲食所導(dǎo)致的體質(zhì)變化，任何人經(jīng)過合理的訓(xùn)練、飲食調(diào)理，都可以獲得健康體質(zhì)。
冷熱寒濕的體質(zhì)，其實(shí)都是一種結(jié)果，養(yǎng)成良好的生活飲食營養(yǎng)補(bǔ)充習(xí)慣，吃嘛嘛香。
好了，今天就到這里
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時(shí)間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動(dòng)。
好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里
空谷阿亮每天會(huì)通過線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
