吸煙有害健康這是大家的共識(shí)，但中國(guó)煙民的數(shù)量還是很驚人的，很多人經(jīng)常掛在嘴邊的口號(hào)就是要戒煙了，結(jié)果卻是戒煙的次數(shù)越多，反而自己的煙癮越大。難道這煙癮就戒不掉嗎？自己戒煙成功的經(jīng)歷說(shuō)明，只要自己有決心，一定能戒煙成功。要想戒煙成功就要對(duì)自己狠點(diǎn)，那就是從戒煙的第一天開(kāi)始，堅(jiān)持一支煙都不抽。

戒煙第一周是最艱難、最難熬的，剛開(kāi)始戒煙時(shí)，無(wú)論是心理上還是生理上，都很難適應(yīng)沒(méi)有香煙的時(shí)光。但自己下定決心了就要堅(jiān)持行動(dòng)，把香煙、打火機(jī)、煙灰缸都徹底消滅，讓自己在想抽煙的時(shí)候，根本就沒(méi)有接觸香煙的機(jī)會(huì)。同時(shí)也告知身邊的家人和朋友，自己戒煙了一支香煙也不抽，尤其身邊抽煙的人再勸說(shuō)來(lái)一根，自己也要堅(jiān)決拒絕。要想戒煙成功，一定要挺過(guò)這個(gè)階段，身體會(huì)因?yàn)檠豪锏哪峁哦?/span>在不斷減少，從而出現(xiàn)一定的“戒斷反應(yīng)”，這時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力是最好的辦法。

戒煙一個(gè)月后，就會(huì)對(duì)不抽煙的日子有些適應(yīng)了，偶爾還是會(huì)有想抽煙的沖動(dòng)，畢竟抽煙短的幾年，長(zhǎng)的有幾十年，想要在一個(gè)很短的時(shí)間內(nèi)徹底戒煙也是不現(xiàn)實(shí)的。此時(shí)在生理和心理上都已經(jīng)漸漸開(kāi)始擺脫香煙的誘惑，千萬(wàn)不能放松自己，總之堅(jiān)持一個(gè)原則“一支不抽”，遠(yuǎn)離任何有煙味的地方。

戒煙半年多時(shí)間很多人都以為戒煙成功了，開(kāi)始挑戰(zhàn)自己的自制力，又開(kāi)始駐留在煙霧繚繞的場(chǎng)所，很多人就是在此時(shí)走了回頭路，造成戒煙失敗。戒煙沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，自制力決定了你在戒煙的道路上能走多遠(yuǎn)，所以要遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)所，拒絕任何香煙的誘惑，堅(jiān)持一支不抽死扛到底。

堅(jiān)持到一年以后，基本認(rèn)定自制力打敗了煙癮，即使身邊有人抽煙，也再?zèng)]有任何想抽一口的想法了。一支煙也不抽的原則要繼續(xù)堅(jiān)持，直到聞到煙味就很不舒服，開(kāi)始反感吸煙，恭喜你戒煙成功了。戒煙的方法有很多種，雖然這樣的方法有點(diǎn)激進(jìn)，但和自己身體健康相比較，孰輕孰重一定不言自明。