【清源五中】

爭(zhēng)取為祖國(guó)健康工作50年！

了解了一番五道口體校之后

來(lái)聽(tīng)聽(tīng)鍛煉達(dá)人銳哥

對(duì)高中的學(xué)弟學(xué)妹們有哪些建議~

7+1＞8

Higher Efficiency

???????高中對(duì)體育沒(méi)有硬性要求，因此同學(xué)們對(duì)體育鍛煉的熱情往往不高，到高三時(shí)可能就鍛煉得更少了。然而，在學(xué)業(yè)繁重程度并不遜于高中的清華，卻有一個(gè)7+1＞8的理論，即一天從8個(gè)工作小時(shí)中花一個(gè)小時(shí)鍛煉的工作效率，比單純工作8小時(shí)來(lái)的更高。有清華學(xué)長(zhǎng)表示，鍛煉1小時(shí)后工作效率能提高20%～30%左右。

尋找平衡

Just Enjoy

???????當(dāng)然，高中安排緊湊，每天花1小時(shí)鍛煉確實(shí)不易實(shí)現(xiàn)，但騰出一定的鍛煉時(shí)間還是可以有的。當(dāng)你在本該學(xué)習(xí)的時(shí)間卻不知為何困倦不堪時(shí)，當(dāng)你為了學(xué)習(xí)而焦慮不已，甚至已經(jīng)反過(guò)來(lái)影響你的學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，花一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不失為一個(gè)智慧的選擇。它不需要你思考什么，只需要單純地投入其中，便能收獲神清氣爽，心態(tài)好轉(zhuǎn)的神奇效果。

打開(kāi)方式

Happy and Healthy

???????盡量選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就好。從心理上擺脫運(yùn)動(dòng)浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間的觀念，這樣有利于把運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化成一種積極的心理暗示，從而更易達(dá)到放松身心的效果，并使自己堅(jiān)持下去。像跑步，球類，跳繩等都很合適，如果能找到小伙伴一起鍛煉則效果更佳。但一定要注意提前熱身和安全，避免受傷而得不償失。

以上摘錄自“清源五中”公眾號(hào)。感謝作者：@zhuzr（文稿）@xuwz、@zhouwn（編輯）

希望大家可以健康學(xué)習(xí)兩不誤哦~