很多朋友聽說過筋膜槍出眾的肌肉放松效果后都心動(dòng)不已，但看到網(wǎng)上有那么多肌肉損傷案例之后又開始擔(dān)心筋膜槍真的管用嗎。那今天健身教練趙坤就圍繞這個(gè)問題來講講筋膜槍這款產(chǎn)品，同時(shí)告訴大家應(yīng)該怎樣去選購(gòu)筋膜槍，希望能讓大家更深入地了解它。（我使用過幾十款筋膜槍，下圖只是一部分）

一、筋膜槍真的管用嗎？

筋膜槍真的管用嗎？我可以明確地告訴大家，一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍真的很管用，如果大家有所懷疑的話，就跟我一起來看看筋膜槍的眾多好處吧。

好處1、減輕工作學(xué)習(xí)帶來的疲憊感

相信很多朋友在工作、學(xué)習(xí)久坐后會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情況，而筋膜槍可以有效放松深層筋膜、促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

好處2、緩解筋膜炎癥狀

患有筋膜炎問題的人群也適合使用筋膜槍，它會(huì)利用高頻震動(dòng)來加快肌肉組織的恢復(fù)速度、避免筋膜緊繃，改善筋膜炎癥引發(fā)的不適感。

好處3、起到快速熱身的作用

運(yùn)動(dòng)前需要充分地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)才能避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷，而筋膜槍可以快速?zèng)_擊需要鍛煉的目標(biāo)肌肉，讓肌肉溫度上升、血流量提高，起到快速熱身的效果！

好處4、預(yù)防肌肉纖維化

很多朋友長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致肌肉纖維化甚至導(dǎo)致肌肉萎縮，這時(shí)候時(shí)常用筋膜槍進(jìn)行按摩可以有效放松緊繃的肌肉，激活肌肉預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

二、筋膜槍三大隱患需要注意

筋膜槍真的管用嗎？筋膜槍好處很多，但很多人使用筋膜槍后卻會(huì)出現(xiàn)種種問題，這正是因?yàn)殄e(cuò)誤的選購(gòu)或使用筋膜槍也會(huì)存在隱患。下圖為健身教練員對(duì)筋膜槍隱患的看法。

筋膜槍的隱患主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

隱患1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過強(qiáng)、軌跡易漂移等問題，使用后容易造成皮下淤血、肌肉酸痛。

隱患2：傷害骨骼

筋膜槍的擊打位置是有一定要求的，如骨骼關(guān)節(jié)是不能直接進(jìn)行擊打的，輕則關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂。還有一種金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷害到骨骼。

隱患3：慢性損傷

很多不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍剛開始用沒有很明顯的損傷身體情況，其實(shí)已經(jīng)引起了慢性傷害，一段時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸疼、撕裂痛感等問題！

三、五大原因揭秘筋膜槍肌肉損傷的根源

筋膜槍真的管用嗎？筋膜槍是真的管用，可以很好地按摩放松肌肉，但筋膜槍的隱患也是我們不能忽略的。那為什么使用筋膜槍會(huì)存在隱患呢？大家可以看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，根據(jù)數(shù)據(jù)不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍會(huì)出現(xiàn)隱患和以下五個(gè)原因是分不開的

原因1、錯(cuò)誤的使用技巧導(dǎo)致肌肉受傷

錯(cuò)誤地使用筋膜槍也會(huì)對(duì)身體造成傷害。比如將筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂；如果用于脖頸、腹部、腋窩這類肌肉薄，內(nèi)臟集中的部位也很容易損傷身體。

原因2、買售價(jià)低廉的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍并非是性價(jià)比高，它們?cè)谶x材劣質(zhì)上就會(huì)大打折扣，使用的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件都是質(zhì)量比較差的，做工粗糙，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不科學(xué)合理，在使用時(shí)會(huì)出現(xiàn)擊打不均勻、震頻不穩(wěn)定等問題，按摩效果差，還容易損傷肌肉。

原因3、迷信歐美品牌

歐美品牌向來給人的印象就是更加專業(yè)且質(zhì)量好的，所以這類產(chǎn)品也有不少朋友會(huì)追求歐美大牌的，但其實(shí)都是為歐美人追求健碩體態(tài)設(shè)計(jì)的，動(dòng)力、震感、擊打力等都會(huì)相對(duì)強(qiáng)一些，并不適合國(guó)人去使用，貿(mào)然用很大概率會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

原因4、選擇不專業(yè)的網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在太多網(wǎng)紅筋膜槍品牌了，在各大網(wǎng)紅直播間也頻繁出現(xiàn)，靠著炒作說得天花亂墜，讓人覺得會(huì)很好用，其實(shí)大多都缺乏技術(shù)研發(fā)，材質(zhì)也很差，說得好聽實(shí)際危害很大。

原因5、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

肌肉的層次結(jié)構(gòu)是一致的，但肌肉的特征都是不同的，韌性、厚薄、承受力都有很大的不同，還有因?yàn)樯睢⒐ぷ髁?xí)慣的不同而導(dǎo)致的肌肉勞損問題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購(gòu)筋膜槍，容易造成肌肉損傷。

關(guān)于筋膜槍損傷肌肉的原因大家都已經(jīng)清楚了，不難看出，筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)才是引起這些問題的根本原因，為了幫助大家選到正確的筋膜槍，遠(yuǎn)離筋膜槍的隱患，我找來了權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試出具的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果圖，此外我也結(jié)合自己的使用體驗(yàn)給大家分享幾款好用的筋膜槍產(chǎn)品。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

五、如何選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍？分享八大技巧

筋膜槍真的管用嗎？看到這里大家也明白了，筋膜槍是否管用，關(guān)鍵在于大家選購(gòu)的筋膜槍品質(zhì)如何！如果選購(gòu)了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來使用，自然是效果不錯(cuò)。反之，就會(huì)產(chǎn)生危害。那么怎樣才能保證購(gòu)買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？建議大家根據(jù)下面這八大技巧來仔細(xì)甄別優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

技巧1、科學(xué)選擇mini槍和大槍

mini筋膜槍顏值比較高，機(jī)型小巧，更容易攜帶，肌肉輕薄的女性可以使用，假如是男性、專業(yè)健身人士，還是應(yīng)該選擇大搶，性能更強(qiáng)、震幅更深，按摩效果比較好。

技巧2、推力要符合自身承受能力

普通人使用推力在10kg-20kg的筋膜槍就行，如果推力過強(qiáng)，超過了肌肉的承受能力，容易損傷肌肉。

技巧3、要選擇噪音低的筋膜槍

筋膜槍運(yùn)行時(shí)的噪音最好在60dB以下，避免影響到正常生活，如果筋膜槍的噪音太高，意味著筋膜槍內(nèi)部結(jié)構(gòu)的優(yōu)化設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，不僅用起來吵，使用時(shí)間久了還會(huì)影響聽力神經(jīng)受損。

技巧4、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要適合自己的肌肉特征才行，普通人選擇8-10mm的筋膜槍就足夠了，專業(yè)人群可以使用10-13mm，如果振幅低于8mm，按摩效果會(huì)比較差，振幅過高容易造成肌肉損傷。

技巧5、不要使用金屬按摩頭

很多商家稱金屬按摩頭效果更好，其實(shí)使用這種按摩頭來按摩無異于用石頭按摩，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)受損、肌肉損傷、骨隱裂問題！

技巧6、使用握持感好的產(chǎn)品

筋膜槍的握持感也很重要，如果筋膜槍的手柄過粗、機(jī)身重量太沉，很難長(zhǎng)時(shí)間握持，使用起來不僅容易手酸，還會(huì)影響到正常操作，甚至造成關(guān)節(jié)勞損。

技巧7、首選無刷電機(jī)

建議大家優(yōu)選購(gòu)買無刷電機(jī)，它運(yùn)行更穩(wěn)定、使用起來安全，噪音低，按摩效果更好。而常見的有刷電機(jī)表現(xiàn)就一般了，發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出的穩(wěn)定性也不夠，容易引起肌肉損傷問題！

技巧8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高、

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度非常重要，如果精準(zhǔn)度太低，擊打時(shí)，軌跡就會(huì)偏移，不但按摩體驗(yàn)不佳，還容易錯(cuò)誤操作，才會(huì)引起肌肉損傷問題！

筋膜槍真的管用嗎？以上就是今天給大家科普的所有內(nèi)容了，主要給大家講了筋膜槍的好處和弊端，并教給了大家正確選購(gòu)筋膜槍的八個(gè)技巧，希望大家能記住這些內(nèi)容，并在購(gòu)買筋膜槍時(shí)運(yùn)用起來，都買能到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。