「Chris Heria」怎么糾正體態(tài)&增加身高
2023-08-10 13:18 作者:冰鎮(zhèn)后的玻璃瓶 | 我要投稿
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超人式（3組20次）
05:13
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仰臥卷下巴保持（15秒）
05:42
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空體支撐（15秒）
06:18
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頸橋（能堅(jiān)持多久就多久）
06:56
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頸橋高級(jí)版本（頸橋進(jìn)階，別亂練，先把頸橋練好）
07:17
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臀橋滑盤(pán)腿彎舉（3組5次）
07:39
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靠墻空體站立（3組15秒）
08:19
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