懷孕生子是一個(gè)幸福的過程，同樣備孕也是十分重要的，這關(guān)系到以后寶寶的健康。女性朋友在備孕期間掌握一些基本備孕飲食的技巧是很重要的，下面就一起來了解一下備孕媽媽應(yīng)該吃什么好？

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響，特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。

補(bǔ)氣養(yǎng)血不僅是健康美麗所需，更是備孕之必修課。對于血虛的朋友，可以選用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等食材改善體質(zhì)；由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。

胎兒成長的一切都要依賴于母體，媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調(diào)理好，加強(qiáng)懷孕所需營養(yǎng)物質(zhì)(葉酸、礦物質(zhì)、維生素等)的儲(chǔ)備與吸收，這樣才能供給胎兒充足的營養(yǎng)，減少懷孕期間的孕吐，預(yù)防早期流產(chǎn)，舒緩妊娠水腫等不適癥狀。

紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤?，可預(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。

備孕期間水果和蔬菜也必不可少。食用包括水果在內(nèi)的優(yōu)質(zhì)飲食，減少快餐消費(fèi)，可以提高生育能力。

孕早期是受精卵著床的重要時(shí)期，這時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充對胎兒的生長發(fā)育有很大影響，有些營養(yǎng)補(bǔ)品在孕期是非常有必要服用的，那么剛懷孕需要吃什么補(bǔ)品？懷孕期間吃什么補(bǔ)品好呢？

由于孕早期易嘔吐、食欲不振，要注意少量多餐飲食，飲食宜清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。除了多吃一些綠葉蔬菜，比如菠菜，小白菜。在孕前期的時(shí)候，孕婦需要喝一些葉酸，還可以喝孕婦奶粉，奶粉中含有的營養(yǎng)比較全面，可以提高孕婦的抵抗力，有效保護(hù)胎兒。

孕中期，由于寶寶骨骼發(fā)育比較快，除了注意吃孕早期的那些食物，還要注意適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃一些大骨湯，排骨湯，瘦肉，魚蝦類。如果有貧血的情況，還可以多吃一些紅豆，花生，紅棗，枸杞。有的人還喜歡吃一些燕窩，添加DHA的奶粉，這些也是可以的。（懷孕期間，燕窩我吃的都是意康德家的，口感挺好的）

到了懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽們一定要保持愉快的心情，需要補(bǔ)充一定的鈣、維生素和蛋白質(zhì)，但量的話相對可以較少，平時(shí)只要做到營養(yǎng)均衡就可以了。

總之孕期注意，作息規(guī)律，飲食均衡，還要注意適當(dāng)休息，盡量避免熬夜等情況，注意做好定期的各項(xiàng)產(chǎn)科檢查。

每個(gè)準(zhǔn)媽媽的身體健康狀況不同、體質(zhì)不同，所需要的當(dāng)然就不同，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合的食材，如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以聽從醫(yī)生的建議，有針對性地服用孕婦營養(yǎng)品。