受疫情影響，全國各地的很多人不得不停工，停學，呆在家里。呆在家里吃得好，運動又少，難免會發(fā)胖，所以，大家復(fù)工后最喜歡開玩笑的一個話題就是，你在家又胖了多少？

普通人都這樣，藝人們更是如此。藝人們應(yīng)該是最在乎身材的，因為他們經(jīng)常要在鏡頭前拋光露面，身材管理的好不好，直接暴露在大眾眼前，胖瘦都逃不過吃瓜群眾的火眼金睛。

“錢楓又胖了”，這幾天，錢楓又一次因為胖而成功登上熱搜。這是錢楓第二次因為胖而上熱搜了。

為何有些人成功減肥后容易復(fù)胖呢？

第一次，錢楓減肥成功，簡直是瘦回了顏值巔峰。

但是，當時大張偉就跟錢楓媽打賭說，錢楓會復(fù)胖，嘴巴好象開過光一樣。

結(jié)果錢楓媽媽就說我們來打賭，賭輸了大老師就生孩子。

錢楓還發(fā)微博調(diào)侃大張偉說：“你等著生孩子吧！”

沒想到，錢楓還是沒有逃過復(fù)胖的魔咒。

只有胖子最了解胖子，為何大張偉說得如此準呢？

是因為大張偉太了解錢楓了。

俗話說得好：“江山易改，本性難移”，一個人只要習慣沒改，那么因外力發(fā)生的改變只能改變一時，無法改變一世。

錢楓是個什么樣的人呢？

性格開朗，活潑好動，風趣幽默，是個性情很好的人。

也是《天天兄弟》唯一一直陪在汪涵身邊的人，被汪涵器重的人。

按錢楓的話說：“我就是一個吃貨，我的愛好就是吃吃吃，開的店也是有關(guān)吃的，我受不了美食的誘惑。我不在乎紅與不紅，只想舒舒服服的過自己想要的生活?！?/p>

正因為這樣，他才會胡吃海喝，毫不顧忌，最終導(dǎo)致身材發(fā)胖。

“心寬體胖”，似乎放在錢楓身上特別合適。

看《我家那小子》節(jié)目時，可以看出，錢楓不太喜歡運動，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。

吃就算了，就連看個視頻都在床頭用一個懶人支架，就連主持人都說了是真的懶！照這樣懶下去，估計體重還是會持續(xù)增加吧！

愛吃沒問題，如果光吃不運動，只有熱量攝入，沒有熱量消耗，肯定還是會復(fù)胖的。

所以，被江湖打磨過的大張偉，看人看得還真準！

按理說，大張偉以前也是胖子，為什么大張偉瘦下來就沒有復(fù)胖呢？而且，現(xiàn)在瘦得跟猴一樣。

大張偉自己說了：“自己瘦主要是因為身體原因，不能吃太多，嘴巴就管住了，自然就瘦了?！?/p>

所以，“管住嘴，邁開腿”，減肥成功的人，無非是做到了這兩條，但最重要的就是管住嘴。

吃貨們都管不住嘴，食欲旺盛，對美食上癮，也就是生理上癮，簡單來說就是改造人體機能，美食能讓吃貨們的身體產(chǎn)生依賴。

雖然，錢楓在健身減肥專家的調(diào)理下，一時改變了人生的生活習慣，成功瘦身，但習慣有太強的依賴性，只要再恢復(fù)到原來的生活環(huán)境中，老習慣依舊又會卷土重來。

也許你會認為自己非常獨立，每天的決定都是自主做出的。而且，大多數(shù)人都是這么認為的。

但是，幾乎所有你的所做與所想、發(fā)生在你身上的事情，都是經(jīng)過你以前做的事情、以前的感受與以前的經(jīng)歷過濾的，我們都是生活在對自己的歷史的反應(yīng)之中。

現(xiàn)在，你該明白習慣的力量有多強大了吧？！

華大基因CEO尹燁說：“不是你饞了，只是你胃里的菌群饞了！”

人的飲食欲望與消化道內(nèi)的菌群構(gòu)成有很直接的關(guān)系。

比如人體肥胖，或者偏瘦體質(zhì)都分別對應(yīng)著腸道內(nèi)不同的菌群結(jié)構(gòu)，也就造成了肥胖者和偏瘦者的飲食結(jié)構(gòu)及飲食欲望的差異化。

華大基因CEO尹燁在視頻中說過，兩個人接吻十秒，就會交換八千萬個菌群。想減肥，找個易瘦體質(zhì)的人接吻，也許是個不錯的辦法。

生活在一起久了，夫妻之間會有夫妻相，夫妻相之所以產(chǎn)生，就是因為兩個人的菌群開始趨于一致。

“大半夜，常常在家里追劇，看著，看著就想擼串，吃燒烤火鍋，你發(fā)現(xiàn)自己根本控制不住自己。捏捏自己肚子上的三層肥油，真是恨鐵不成鋼！”

“其實，這個時候并不是你餓了，只是你身體中的大佬——細菌們想吃?！?/p>

“吃只是為了孝敬細菌大佬，讓它們開心了，你的腸道就健康，分泌出一些非常好的激素呵護你。這么一想，感覺吃貨的使命重大了些呢！”

不可否認的是，現(xiàn)代人吃得太好，導(dǎo)致演化上的不適。人類在這兩三百年間出現(xiàn)了許多怪病，比如糖尿病。正常來講，狩獵時期的人類在自然界中獲得的糖量是非常少的，只能通過蜂蜜、水果等途徑獲得。

但17世紀甘蔗大量種植，制糖業(yè)快速發(fā)展，糖變得廉價，現(xiàn)在平均一個孩子的攝糖量是100年前的4-10倍，讓胰島素超期使用了30多年。

所以，想要保護生命就要盡量減少高GI食物的攝入，比如喝大米粥就相當于喝一碗糖水。如果，不想發(fā)胖，可以用小米粥、燕麥粥代替大米粥。

這也難怪，成年人的世界，好象除了變胖，什么都不容易。

為了滿足自己的口腹之欲，食物吃下肚的時候是爽了，可吃完后長的肉，再想減下來，身體和嘴巴就要受罪了。吃的時候很爽口，可要減肥的時候，卻成了人間慘劇！

運動本來就挺累的，如果還要帶著一身肥肉運動，更累。

變胖—減肥—復(fù)胖—放棄......

一口一口吃進去的食物，如果減不下來，就只能繼續(xù)胖著，再吃，就會更胖，這就成了一個惡性循環(huán)。而變成現(xiàn)在這個體型，都是因為管不住嘴。

有時候，你減肥成功了，可你以為這就結(jié)束了？其實，比減肥更難的，是維持體重，如果維持不住，身體就會反彈，就會復(fù)胖。很遺憾，錢楓就是這樣反彈的。

為什么？

因為吃得太多，早就成了他的習慣，為了維持身材，他就要學會克制，克制會讓他感覺自己不那么快樂了，就放棄體重管理了。之前減掉的20斤又回來了，而且，還比之前更胖了。

其實，減肥后復(fù)胖是因為生活習慣并沒有發(fā)生根本改變，要想不復(fù)胖，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的生活習慣，包括飲食習慣和運動習慣。

這樣的例子也有：比如，德云社幫主郭德綱的兒子郭麒麟。

郭麒麟以前也是一個胖子，而且是一個非常胖的胖子。最重的時候有近200斤，但是后來減肥成功的郭麒麟變成了一枚小鮮肉。

郭麒麟前前后后減掉了60多斤肉，減肥的效果也是堪比“整容”。

郭麒麟自言在減肥過程中，他非常重視飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理，不僅會保持清淡的飲食習慣，而且還會吃減肥餐，有的時候還會吃得很少，比如：晚上只吃一些水煮菜和水果。

不光如此，郭麒麟減肥期間，還會經(jīng)常去健身房進行體育鍛煉，運動可以有效的消耗身體多余的脂肪和熱量，還能提高人體代謝，并且有氧運動還是非常好的全身性減脂運動。常見的有氧運動包括：慢跑、快走、瑜伽、跳繩等。

所以，減肥最重要的并不是減重，而是培養(yǎng)良好的生活習慣，特別是飲食和運動習慣，最好能改善體質(zhì)，將易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換成易瘦體制。

永遠記住一點：胖瘦的關(guān)鍵在于熱量消耗與攝入的關(guān)系，熱量消耗大于熱量攝入就一定會瘦！提高基礎(chǔ)代謝，良好的生活習慣養(yǎng)成了，就算是吃貨，也可以做到不胖。

當你有了好的飲食習慣和運動習慣，你還會擔心成功減肥會復(fù)胖嗎？