孕婦春天需補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素？

　　1、維生素C

　　春季是過(guò)敏性疾病和傳染病的高發(fā)季節(jié)。維生素C具有抗氧化功效，能保護(hù)和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，同時(shí)能協(xié)協(xié)助身體對(duì)鈣和鐵的吸收，提高葉酸吸收率和利用率。另外維生素C也幫助能提高免疫力，預(yù)防疾病入侵，保護(hù)牙齦和牙齒。此外，維生素C還能防止黑色素沉著，減少妊娠斑的產(chǎn)生。孕婦每天可以在獼猴桃、葡萄、西紅柿、橙子等蔬果中獲取。

　　2、維生素B6

　　春季易加重早孕反應(yīng)。合理補(bǔ)充維生素B6可減輕惡心以及食欲不振的情況，維生素B6參與脂肪和糖分代謝，同時(shí)可促進(jìn)氨基酸吸收以及蛋白質(zhì)合成。另外維生素B6也能幫助調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張不安的心理。孕婦每天可以通過(guò)魚(yú)肉、雞肉、雞蛋、豆類、堅(jiān)果中獲取。

　　3、維生素E

　　維生素E屬于抗氧化劑，能抑制脂肪酸氧化，可保護(hù)細(xì)胞，防止受到自由基帶來(lái)的損傷，同時(shí)也能加快新陳代謝速度，為皮膚提供充足血液供應(yīng)，增強(qiáng)抵抗力。對(duì)于有先兆流產(chǎn)的孕婦合理補(bǔ)充維生素E具有保胎功效。維生素E來(lái)源非常廣，一般很少出現(xiàn)缺乏?？梢詮闹参镉?、堅(jiān)果、豆類及谷類等食物中獲取。

　　4、鎂元素

　　鎂有助于維持骨骼強(qiáng)健，可控制肌肉收縮，保持心跳平穩(wěn)，維持正常血液循環(huán)。春季容易出現(xiàn)妊娠期高血壓，所以多吃含鎂豐富的食物如菠菜、香菇、黑米、蕎麥等食物。

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