重慶天佑兒童醫(yī)院專家科普，家長要在孩子長身高的時期，加強身體營養(yǎng)，增加鈣元素的攝入量，并且要讓孩子保證充足的睡眠，這樣可以促進骨骼的生長發(fā)育，孩子骨骼發(fā)育階段，如果營養(yǎng)跟不上會嚴重影響到孩子的骨骼的生長發(fā)育，下面我們具體來了解一下，這些因素影響孩子長高。

三大因素影響孩子長高

1、先天遺傳基因：孩子的家族遺傳史是影響身高的主要因素，如果父母的身高不高，那么孩子的身高也會不高，父母的身高體型會影響到孩子的生長發(fā)育狀況，身高體型受到先天遺傳基因因素的影響。

2、核心營養(yǎng)缺乏：孩子在身體發(fā)育階段，父母需要增加孩子身體營養(yǎng)物質(zhì)，要增加鈣元素和維生素的攝入量，同時也要增加蛋白質(zhì)的攝入量，盡量改掉孩子偏食挑食的壞習(xí)慣，平時飲食要做到多樣化，能夠提供給孩子骨骼生長發(fā)育需要的營養(yǎng)。

3、睡覺晚或睡眠不好：個子矮多是睡眠不足引起的，孩子平時睡眠不充足會嚴重影響到骨骼的生長發(fā)育，并且也會影響到智力，需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，尤其是在身體生長發(fā)育較快的階段，每天要維持八個小時的睡眠時間。

三種食物可促進孩子長高

1、牛奶和奶制品：牛奶的營養(yǎng)價值高，具有多種養(yǎng)生保健的功效，經(jīng)常喝牛奶可以提供給孩子身體發(fā)育所需要的營養(yǎng)，牛奶中含有豐富的鈣元素，并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)常喝牛奶可以促進孩子骨骼的生長發(fā)育，并且也可以促進大腦的發(fā)育。

2、綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中含有的鈣元素比較高，平時要多讓孩子吃些綠葉蔬菜，經(jīng)常吃綠葉蔬菜，能夠增強孩子機體的抗病能力，并且也可以促進孩子骨骼的生長發(fā)育，尤其是在孩子骨骼生長發(fā)育較快的階段，要多讓孩子吃些綠葉蔬菜。

3、堅果類食物：堅果中含有人體需要的多種微量元素，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種氨基酸，能夠促進孩子骨骼的生長發(fā)育，平時可以多讓孩子吃些堅果，有利于孩子身高發(fā)育，并且常吃堅果，還可以增強孩子機體的抗病能力。

哪些因素影響孩子長高?孩子的身高受到家族遺傳基因的影響，核心營養(yǎng)缺失也會影響到孩子身高發(fā)育，平時要加強孩子身體營養(yǎng)，堅持多樣化的飲食原則，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，要多吃鈣元素含量高的食物，并且要讓孩子保證充足的睡眠。

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