剛剛才刷到up的這條視頻，分享一點(diǎn)點(diǎn)個(gè)人的求醫(yī)自救體驗(yàn)，特地注冊(cè)了小號(hào)，請(qǐng)看到的朋友手下留情不要傳播。

我的經(jīng)歷大概分成兩條線。

一條線與up妹妹病情相似，是我是在高中時(shí)期被診斷焦慮障礙、需要服藥（誘因與up妹妹不同），但我和父母都不愿意接受治療（此刻來看并不推薦）。然后我就一直撐到了大一下才全面爆發(fā)（長(zhǎng)期失眠），到大二有過一門課期末缺考，大三曾一度嚴(yán)重到有詳細(xì)的zs計(jì)劃（這個(gè)嚴(yán)重程度之后會(huì)說明）。

另一條線與up妹妹正在面臨壓力相似，是上周（臨近畢業(yè)）我卻被之前已經(jīng)談完薪的崗位拒了（之前誤以為十拿九穩(wěn)，婉拒了其他offer），這條線是想分享我被很好地對(duì)待了的情況，作為up和家人不知道要怎么支持面臨壓力的妹妹的參考。

雖然經(jīng)歷中能找到相似的地方，但畢竟人與人之間【心理特點(diǎn)各不相同】，所以實(shí)際情況和處理方法一定不能照搬，只是希望能提供一點(diǎn)視角和經(jīng)驗(yàn)。

1.重度抑郁和zs傾向

首先，重度抑郁是一個(gè)非常危險(xiǎn)的情況，我真心地希望up妹妹，是因?yàn)閴毫π罘e、難以處理，而使心理狀態(tài)短暫地惡化到了這個(gè)地步。但哪怕是短暫的，此刻的狀態(tài)也很危險(xiǎn)了，因?yàn)槿绻覜]有意會(huì)錯(cuò)的話，up其實(shí)隱晦地提了zs傾向。

其實(shí)我相信你們也認(rèn)為妹妹的生命永遠(yuǎn)是高于學(xué)習(xí)成績(jī)的，但不知道up和家人對(duì)妹妹此刻的嚴(yán)重程度有沒有和醫(yī)生了解過，譬如醫(yī)生是否要求了24小時(shí)看護(hù)、收起尖銳物品、封窗。如果有的話，我建議up先放下對(duì)妹妹前途的憂慮，因?yàn)榇丝掏{妹妹生命的病情才是最大的問題。

然后復(fù)述一位我很信任的醫(yī)生向我科普的，zs傾向的惡化過程：首先是zs意念，然后是有清晰的zs計(jì)劃（何時(shí)何地怎么做，譬如最近的晚上去某座山如何如何），最后一環(huán)是實(shí)施。當(dāng)時(shí)醫(yī)生以她的經(jīng)驗(yàn)說服我，大部分人從有意念到有計(jì)劃的過程是比較長(zhǎng)，或經(jīng)過干預(yù)沒有到達(dá)計(jì)劃層面的；但如果已有計(jì)劃，通常的向下一層演變的過程是比上一個(gè)過程短的，所以當(dāng)有計(jì)劃時(shí)，真的就很危急了、需要送醫(yī)評(píng)估。

從學(xué)生的角度講，抑郁狀態(tài)本身就對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了新的阻礙，可能妹妹的情況比她去年還要吃力，因?yàn)樗环矫嫒淌馨Y狀帶來的消極悲觀、動(dòng)力不足、注意力受損，另一方面還要頂著復(fù)讀的壓力、擔(dān)憂和愧疚繼續(xù)學(xué)習(xí)。之前一段時(shí)間她可能真的很辛苦、很煎熬。我大二時(shí)，在頂著癥狀的時(shí)候都學(xué)不好習(xí)，她現(xiàn)在還這么年輕，帶病學(xué)習(xí)對(duì)她更是成倍的難度。

2.厭學(xué)情緒、不去學(xué)校

這個(gè)其實(shí)從心理上來講，是動(dòng)物面對(duì)壓力時(shí)的三種反應(yīng)“戰(zhàn)、逃、假死”中，更偏向“逃”的一個(gè)狀態(tài)，但這個(gè)狀態(tài)并不需要批評(píng)或唾棄，只是存在于生物本能的一種反應(yīng)。我體驗(yàn)過有用的辦法有兩種，一種是梳理情緒，寫日記剖析或心理咨詢，這塊up說過沒條件去咨詢，妹妹可能也不知道要怎么自我梳理；還有就是減壓，家里人和她認(rèn)真談，但注意目的一定是圍繞著減壓的，扎心的實(shí)話別講，因?yàn)槊妹靡钦娌欢簿蜎]心沒肺地快樂復(fù)讀了。如果我來談的話，我想談的主要思想按順序是：

（1）人生的出路有很多，一次考試會(huì)導(dǎo)致未來的很多種可能性，但沒有哪種可能性出現(xiàn)了就會(huì)導(dǎo)致這輩子完蛋（附帶根據(jù)大人經(jīng)驗(yàn)的，一時(shí)失利仍然能繼續(xù)的例子，但不要太過強(qiáng)調(diào)“一時(shí)失利仍能成功”，更傾向“一時(shí)失利仍能觸碰自己的夢(mèng)想/快樂的生活”）

（2）講家庭能夠?qū)π『⑼械?，淡化今年再次失敗在up妹妹心里的恐怖程度?！霸傩菹⒁荒暌矝]什么大不了的，人生那么長(zhǎng)”，“家里人都知道你今年頂著心理壓力學(xué)習(xí)很堅(jiān)難，這個(gè)是生病了，都不會(huì)怪你的，不要太苛責(zé)自己”，還有經(jīng)典的“多一雙碗筷”論。

但妹妹可能會(huì)覺得你們不相信她（這輩子可以考上高中），或者責(zé)怪是家境不好上不了私立。這塊建議不要激動(dòng)，接第（3）點(diǎn)。

（3）每次考試都是具有偶然性的，上次沒有達(dá)到目標(biāo)不代表你沒那個(gè)實(shí)力，只是現(xiàn)在你老想著自己這里不好、那里不好、一次失利兩次失利，才覺得沒有希望。但肯定會(huì)有考好的時(shí)刻、有進(jìn)步的地方，是你對(duì)進(jìn)步的定義太高，被定義為只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)處就自動(dòng)忽略。

第一次的話我大概就只聊這些，因?yàn)槲矣X得，此時(shí)她已經(jīng)不堪壓力進(jìn)入“逃”的狀態(tài)了，越強(qiáng)調(diào)中考的重要性，壓力就變得更大，不如減壓讓她想通。

3.“哦哦哦好好好”式避免沖突

這塊明顯就能感覺到，家長(zhǎng)盡力了，但孩子很可能感受到的反而是“壓力和痛苦沒有被聽見”，甚至是被家人拒絕去聽的。我猜測(cè)這塊情況可能出現(xiàn)在妹妹在表達(dá)憤怒的時(shí)候吧。如果妹妹并沒有在很激烈地發(fā)泄、家長(zhǎng)還是這個(gè)回應(yīng)狀態(tài)的話，我覺得也太過不善言辭了一點(diǎn)。實(shí)在不知道怎么說，寧可把注意力和視線放在她身上，然后聽著她說，少量地說些“辛苦了”、“你好難過”等不含說教的簡(jiǎn)短安慰，多抱抱她、攬著她、拍拍她（在哭的時(shí)候）。

4.“真的要放棄考試嗎？不繼續(xù)上學(xué)怎么辦？考高職都無所謂”

千萬不要輕易提“考高職都無所謂”，她肯定對(duì)此很介意。up邏輯性那么好，應(yīng)該能想到前兩個(gè)問題，并不是第一個(gè)發(fā)生了，第二個(gè)就必然發(fā)生的。

本來想寫點(diǎn)具體的個(gè)人經(jīng)歷作為參考的，實(shí)在寫不動(dòng)了。青少年抑郁就是很難的一個(gè)問題，落在哪個(gè)家庭、哪個(gè)患者身上都很難。就算像我一樣死撐著，挺過功利意義上重要的高考，長(zhǎng)大后也是要“還債”的，甚至因?yàn)閱栴}沒處理、放在心里發(fā)酵，心理問題的增長(zhǎng)跟高利dai似的，一樣會(huì)在大了的時(shí)候在功利層面有所損失?，F(xiàn)在期待up妹妹立刻振作起來，像沒事人一樣去中考，既不是一個(gè)面對(duì)嚴(yán)重狀況的合理期待，也不利于好好渡過這次艱難坎坷、之后繼續(xù)迎接人生的長(zhǎng)期發(fā)展。

這是小號(hào)，不會(huì)再登錄了，過會(huì)兒給up私信一個(gè)郵箱，如果【up本人】想和我聊聊一些寫不動(dòng)的邊邊角角，可以通過郵箱交換qq/微信號(hào)。但因?yàn)槲乙彩腔颊?，不是專業(yè)人士，就不和up妹妹或其他親人聊天了。