中醫(yī)認(rèn)為，陽氣足則身體健康，陽氣不足則疾病叢生。夏季，作為陽氣最充足的季節(jié)，但也是有很多人會有陽氣不足的情況。

究其原因，一則不曬太陽，不出汗。二則，喜冷怕熱，喜歡吹著空調(diào)吃冷飲，寒上加寒。長久加持之下，陽氣自然也就不足了。

陽氣不足表現(xiàn)

怕寒怕冷、消化不良、精神不濟、舌苔肥厚、睡眠不好、容易生病、容易腹脹腹瀉等。

傷陽行徑

熬夜、喜食冷飲、飲食不均、常食藥物、缺乏運動或運動過量等。

補陽措施

早晚曬背曬太陽、睡前泡腳、護大椎、喝姜棗茶、睡眠充足、早起運動、吃韭菜。

養(yǎng)陽補陽——艾灸幫忙

作為補陽、護陽、養(yǎng)陽最好的方式，艾灸無非是其中之一。艾灸以下穴位不僅可以消除疲憊，祛除濕氣還能增強抵抗力，少生病，使精神振奮。

一、百會穴

百會穴“頭之陽”：百會穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

方法：食、中二指并攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之后作點按約2分鐘。

二、至陽穴

至陽穴“背之陽”：后背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

取穴：至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線的中點。

方法：用指腹按揉穴位1~2分鐘，并配合點按。

三、中脘穴

中脘穴“胃之陽”：中脘穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點。按揉中脘穴，能補充胃中陽氣，助消化。

取穴：仰臥時胸劍聯(lián)合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。

方法：四指并攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。日常保健每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。

四、足三里

足三里穴“脾之陽”：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的要穴。常按此穴，可溫補脾陽，增強體力。

取穴：小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

方法：雙手掌心分別搭在對應(yīng)的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三里穴，作環(huán)形按摩，并配合點按。

五、涌泉穴

涌泉穴“腎之陽”：腳心上的涌泉穴，被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉此穴，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質(zhì)增強，還能改善睡眠。

取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。

方法：點按涌泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時順便按一按。

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