在當(dāng)下抗疫非常時期，我們不光要做好戴口罩、勤洗手和少聚集這些事情，還要通過各種方法增強(qiáng)自身的免疫力，只有免疫力增強(qiáng)，身體的抵抗力才強(qiáng)。那么有哪些方法可以增強(qiáng)免疫力，降低感染各種疾病的風(fēng)險呢？

1.好好吃飯、均衡飲食才是關(guān)鍵重點(diǎn)，在平時飲食的基礎(chǔ)上，增加一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋、奶、魚、蝦、肉、豆類和海產(chǎn)品等，它們是富含增強(qiáng)免疫力所需的鐵，鋅、硒等來源的主要食物。

2.再搭配含鋅、鐵和硒等元素的新鮮蔬菜，如菠菜、大白菜、卷心菜、海帶、紫菜、香菇等。

不要忘記堅(jiān)果和水果，像核桃、瓜子和腰果；獼猴桃、草莓、藍(lán)莓、蘋果等可提高免疫力的食物。

3.適當(dāng)選擇服用維生素、礦物質(zhì)、魚油、等保健食品。還有如黑芝麻、西藍(lán)花、胡蘿卜等天然食物，都是增強(qiáng)身體免疫力的好幫手。

4.要想身體狀態(tài)好，就要有充足的睡眠。促使白細(xì)胞增多，促進(jìn)肝臟解毒功能增強(qiáng)，消滅入侵的細(xì)菌和病毒。每天睡眠7~8小時為宜！

5.要想強(qiáng)身健體就少不了運(yùn)動，它會使你的頭腦更靈活、思維能力更快速、更集中精力，所以運(yùn)動對你真的很重要。

為了提升免疫力，讓身體更強(qiáng)健，以上這五個方面都不可忽視。

早餐：

-雜糧餅，45克（熟餅重量。面粉：小麥面、玉米面。）

-炒菜心，152克

-煮雞蛋，55克

-拌鮮姜絲，14克

-雞蛋湯。1中碗

午餐：

-雜糧餅，58克（熟餅重量。面粉：小麥面、玉米面。）

-清炒芥菜，168克

-酸辣綠豆芽，172克

-豆腐花，1小碗

晚餐：

-蕎麥面條，80克（生面條重量。）

-鹵牛肉，76克

-黃瓜絲，102克

-青椒炒西蘭花莖絲，155克

-調(diào)料少許

晚餐：

-蕎麥面條，80克（生面條重量。）

-鹵牛肉，76克

-黃瓜絲，102克

-青椒炒西蘭花莖絲，155克

-調(diào)料少許