夜里睡不好覺(jué)是一個(gè)普遍的問(wèn)題，很多人都會(huì)遇到，它會(huì)影響人的身心健康，影響日常生活的正常進(jìn)行。因此，治療夜里睡不好覺(jué)是非常重要的。

　　首先，要改善夜里睡不好覺(jué)，最重要的是要保持良好的作息時(shí)間，盡量保持每天固定的睡眠時(shí)間，不要熬夜，尤其是在考試期間，要注意保護(hù)自己的精力。

　　其次，可以適當(dāng)減少咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料的攝入量，因?yàn)檫@些飲料中含有大量的咖啡因，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生刺激作用，影響正常的睡眠。

　　再者，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，有利于睡眠質(zhì)量的改善。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太晚，應(yīng)該在傍晚前一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行。

　　此外，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于人體內(nèi)分泌平衡，有助于促進(jìn)正常的睡眠。

　　最后，在入睡前可以做一些放松性的事情，如散步、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀書(shū)等，以便讓大腦得到充分的休息。

　　總之，要想改善夜里睡不好覺(jué)，上述幾點(diǎn)都是很有必要的。只有通過(guò)保證充足的休息時(shí)間、合理的作息時(shí)間、減少刺激性飲料的攝入量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及在入睡前做一些放松性的事情才能有效地改善夜里睡不好覺(jué)。