腎虛分為兩種，一種是腎陰虛，另一種是腎陽虛。一些男性朋友出現(xiàn)了頭暈耳鳴、失眠多夢、腰膝酸痛、潮熱盜汗、精泄夢遺等癥狀，其實是腎陰虛的表現(xiàn)，需要滋陰補腎才能緩解癥狀。那么，男人如何滋陰補腎呢?接下來，就為大家介紹四種可滋陰補腎的食物。

　　男人如何滋陰補腎

　　1、桑葚

　　桑葚又名桑果，是一種常見的水果，具有滋陰補腎的功效，非常適合需要滋陰補腎的男性朋友食用。桑葚可直接生吃，也可以制作成桑葚膏或者桑葚干，無論哪種吃法，滋陰補腎的效果都是比較好的。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種維生素、礦物質(zhì)和人體所需的氨基酸，具有較高的營養(yǎng)價值。常吃黑芝麻能滋陰補腎，因此，建議男性朋友經(jīng)常食用黑芝麻，能起到較好的滋補效果。

　　3、百合

　　百合不僅可以藥用，還可以當(dāng)蔬菜食用。百合的味道雖然有點苦，但是它的藥用價值是比較高的，具有滋陰補腎、安神潤肺等功效。此外，經(jīng)常吃百合，還可以提高人體免疫力。

　　4、海參

　　海參是一種常見的海產(chǎn)品，具有較強的滋補功效。經(jīng)常食用海參，能起到滋陰補腎、養(yǎng)血安神等功效，海參的做法比較多，推薦大家吃枸杞燉海參，滋陰補腎的效果會更好。

　　男人如何滋陰補腎呢?對于這個問題，建議從日常的飲食入手，比如在飲食中添加具有滋陰補腎的食物，像桑葚、黑芝麻、百合、海參等食物，就能起到滋陰補腎的效果，除此之外，可以吃芡實、核桃、白果、山藥、豇豆、韭菜等，也能滋陰補腎。