預(yù)訂的考核目標(biāo)沒有完成，急得吃不好飯、睡不著覺，滿腦子都想著未做完的工作。

不小心頂撞了上司，害怕被穿小鞋，整日提心吊膽。

年初定了很多目標(biāo)，又到年底，最后完成的沒幾樣，一邊懊悔，一邊不斷埋怨自己。

一項(xiàng)針對(duì)2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的人認(rèn)為生活正變得越來越焦慮。

經(jīng)常性地失眠，緊張，感到疲憊和挫敗，對(duì)很多事物都提不起興趣，甚至?xí)岩勺约旱膬r(jià)值。適度的焦慮會(huì)讓人奮進(jìn)，過度焦慮，真的會(huì)拖垮你的人生。

今天，跟大家分享7個(gè)緩解焦慮的辦法，希望能對(duì)你有所幫助。

01別想太多，做了再說。

很多時(shí)候，我們糾結(jié)，我們焦慮，就是因?yàn)轭檻]太多，不敢踏出第一步，被自己的幻想“嚇?biāo)馈?。與其因擔(dān)心和猶豫一直停在原地，還不如勇敢邁出第一步。

唯有讓自己先做起來，步履不停，走在路上，美好才會(huì)逐漸靠攏，生活才會(huì)慢慢向陽。

02盡量培養(yǎng)一些興趣愛好

很多時(shí)候，我們的生活充滿了一地雞毛，讓人心力憔悴。這個(gè)時(shí)候，不妨培養(yǎng)一些興趣愛好，無論是畫畫、旅游、拍照或者做飯等等。專注在自己的興趣上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情會(huì)變得愉快，生活也越來越精彩。

03學(xué)會(huì)人際關(guān)系的斷舍離

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：有些聚會(huì)明明不感興趣，但為了讓自己顯得合群，硬著頭皮參加；為了跟大家有更多話題，去追不喜歡的劇，了解不喜歡的明星；害怕被別人說不好相處，從不敢拒絕別人，不敢表達(dá)自己的反對(duì)意見……為了讓自己獲得更多人的喜歡和認(rèn)可，我們不斷迎合別人。結(jié)果不僅沒給自己帶來快樂，反而讓自己越來越焦慮。

其實(shí)，人真的沒有必要把太多人請(qǐng)進(jìn)生命里。對(duì)于三觀不同的人，要學(xué)會(huì)斷舍離，把有限的精力留給值得的人。

04經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)讓你更快樂

愛運(yùn)動(dòng)的人，往往比較快樂。梅奧醫(yī)學(xué)中心曾發(fā)現(xiàn)，人在運(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，這是一種“讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)”。所以，當(dāng)你焦慮到不能自已時(shí)，不妨讓自己動(dòng)起來。哪怕是跑跑步，甚至快走，都能有意想不到的收獲。堅(jiān)持下去，你會(huì)深深愛上運(yùn)動(dòng)中的自己。

05與大自然親密接觸

當(dāng)你陷入困境中時(shí)，不妨和大自然來個(gè)親密接觸。走出去，感受黃昏，落日和晚風(fēng)，在寧靜中體會(huì)純粹與美好。一草一木、一花一鳥、一蟲一魚，都可以讓你心生愉快，讓煩惱一掃而空。

06去書里領(lǐng)略萬千風(fēng)景

書中自有顏如玉，如果覺得生活不如意了，別鉆牛角尖，去讀讀書吧。靜下心來和書中的主人公共歷悲歡，在別人的故事里找到自己生活的影子，用別人的經(jīng)驗(yàn)來調(diào)整自己。當(dāng)你見過不一樣的人生經(jīng)歷，收獲不一樣的思想后，見識(shí)和格局跟之前會(huì)大有不同。此時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼前的困難與煩惱不值一提，人也就蓄滿了重新出發(fā)的力量。

07進(jìn)行強(qiáng)制性時(shí)間管理

把自己的工作和生活排個(gè)時(shí)間表吧，時(shí)間表按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級(jí)，無論你對(duì)不重要的事興趣多大，先做最重要的事。很多焦慮，往往是由于我們沒有安排好時(shí)間，從而打亂了自己的節(jié)奏。當(dāng)我們能從容安排好并完成每天的任務(wù)，自然會(huì)有信心和成就感，也就趕走了焦慮。

心理學(xué)上這樣形容焦慮：

焦慮就像一個(gè)追著你跑的小怪獸，你越是因?yàn)楹ε露奶幪痈Z，反而越是無法擺脫它。面對(duì)焦慮的情緒，一味硬抗只會(huì)越來越糟糕，最好的辦法是對(duì)癥下藥，尋找到適合的途徑去化解它。

人生不如意十之八九，愿大家常想一二，運(yùn)用以上7個(gè)小方法，趕走焦慮，活出快意的人生。