在科研過(guò)程中，面對(duì)來(lái)自實(shí)驗(yàn)、論文、導(dǎo)師、開(kāi)題、答辯、晉升等各方面的壓力，似乎每個(gè)階段的每時(shí)每刻都充斥著焦慮，很容易陷入科研焦慮的怪圈中，最終導(dǎo)致吃不下睡不著、頭發(fā)也開(kāi)始大把離去……

其實(shí)，您的焦慮大部分是對(duì)未來(lái)的不確定感引發(fā)的。想要跳出科研焦慮的怪圈，我們唯一可以做的就是掌控好當(dāng)下：擺正心態(tài)，盡量提高效率、做好手上的每一件事。來(lái)看看科研老汪通過(guò)血淚總結(jié)出來(lái)的三條最重要的科研習(xí)慣吧，能夠有效提升效率、降低錯(cuò)誤率，助大家的科研之路更加平穩(wěn)順滑，走出焦慮陰霾。

習(xí)慣1：做好實(shí)驗(yàn)記錄

道路千萬(wàn)條，記錄第一條；記錄不完備，重復(fù)兩行淚。

作為科研汪，實(shí)驗(yàn)記錄是工作的基本，上可以為將來(lái)重復(fù)實(shí)驗(yàn)的成功保駕護(hù)航，下可以在有人質(zhì)疑數(shù)據(jù)的時(shí)候拿出來(lái)啪啪啪打臉。尤其是一些步驟很繁瑣的實(shí)驗(yàn)（比如Western blotting等），一做就是兩天，中間任何一個(gè)步驟出錯(cuò)都可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)果出問(wèn)題。筆者見(jiàn)過(guò)很多這樣的例子：實(shí)驗(yàn)做出來(lái)的結(jié)果千奇百怪，一問(wèn)就說(shuō)自己每一步都是正確的——在沒(méi)有記錄的情況下，除非真正有人盯著TA做實(shí)驗(yàn)，不然沒(méi)法看出來(lái)問(wèn)題出在哪里，但大家都那么忙，所以……

其實(shí)，為了避免自己做出奇怪的實(shí)驗(yàn)結(jié)果而找不到原因，最簡(jiǎn)單的方法就是進(jìn)行實(shí)驗(yàn)記錄，記錄得越詳細(xì)越好（尤其是新手而言）。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，還可以把實(shí)驗(yàn)步驟提前寫(xiě)下來(lái)，每完成一步馬上回看步驟進(jìn)行核對(duì)打勾，這樣不僅可以有效避免遺漏某個(gè)環(huán)節(jié)，同時(shí)能夠避免自己對(duì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程與結(jié)果過(guò)度焦慮。此外，記錄得詳細(xì)的話，在重復(fù)實(shí)驗(yàn)時(shí)還能幫助排除干擾因素、達(dá)到與前一次相同的條件。因此實(shí)驗(yàn)記錄是絕對(duì)不可以忽視的，一定要好好寫(xiě)。

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習(xí)慣2：制定有效計(jì)劃

科研活動(dòng)的安排相對(duì)自由，如果沒(méi)有計(jì)劃很容易就會(huì)變成“摸魚(yú)摸一天，一天變一周，一周變一個(gè)月”的情況。因此每個(gè)課題開(kāi)始之前，需要思考一下：這個(gè)課題我計(jì)劃多久做完，分別需要完成哪些部分，每個(gè)部分計(jì)劃多久時(shí)間。

思考之后，就要開(kāi)始動(dòng)手制定計(jì)劃了。為了保證可實(shí)施性，可以不把所有的計(jì)劃一口氣制定完成，但至少需要明確接下來(lái)的一個(gè)月大概要完成哪些實(shí)驗(yàn)，進(jìn)而把工作分割到每一周、每一天，這樣每天早上起來(lái)非常清楚自己需要完成哪些任務(wù)。如果沒(méi)有完成的話，需要反思是計(jì)劃缺乏可行性還是自己的效率出了問(wèn)題；而如果提前完成，則可以去休息/閱讀文獻(xiàn)充電。這樣能夠有效提高工作效率，避免荒廢時(shí)光。而且有計(jì)劃在手，面對(duì)充實(shí)的每一天，也就沒(méi)有那么焦慮了。

如果您想詳細(xì)了解如何制定一份行之有效的詳細(xì)計(jì)劃的話，可以點(diǎn)擊查看《一份實(shí)用待辦清單，開(kāi)啟2022高效科研》

習(xí)慣3：多與他人討論

蕭伯納曾說(shuō)過(guò)：“倘若你有一種思想,我也有一種思想,互相交換之后,我們每個(gè)人將各有兩種思想”。在課題遇到瓶頸的時(shí)候，不妨多找人討論一下。不同人思考/看待問(wèn)題的方式不一樣，你眼中毫無(wú)規(guī)律的數(shù)據(jù)在別人眼里可能是重大發(fā)現(xiàn)。這一點(diǎn)在學(xué)生身上尤甚：自己眼中的垃圾數(shù)據(jù)，被導(dǎo)師點(diǎn)撥后發(fā)現(xiàn)竟然具有意義、甚至可以直接用在論文中。

要記住，只要你的數(shù)據(jù)是通過(guò)正確的實(shí)驗(yàn)步驟得來(lái)的，并且經(jīng)過(guò)了合格的重復(fù)（三次起步），那么它就是具有意義的——不存在所謂的“好”數(shù)據(jù)和“差”數(shù)據(jù)，只有你了解其意義的數(shù)據(jù)和你不了解其意義的數(shù)據(jù)；而當(dāng)你不知道其意義的時(shí)候，旁觀者也許從另一個(gè)角度可以看到其意義。你的焦慮源頭，可能是他人眼中的珍寶。因此，多跟人討論是非常有益的，有時(shí)候還可以激發(fā)出新的課題方向。在此推薦閱讀?《怎么也找不到科研創(chuàng)新點(diǎn)？一招幫您點(diǎn)亮創(chuàng)意 | 英論閣Enago》

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希望上面三個(gè)科研習(xí)慣能夠幫助大家少走彎路，撫平無(wú)意義的焦慮，享受自己的科研之路！疫情期間，祝福大家一切平安、順?biāo)臁?/p>

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