生活忙亂無(wú)序、作息不規(guī)律、心理壓力大等往往會(huì)讓我們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)感到疲乏、沒(méi)精神、抑郁、煩躁，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。那么究竟神經(jīng)衰弱是什么?該怎么改善呢？

神經(jīng)衰弱是一個(gè)比較寬泛的稱謂，它包括一部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。它是指由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等;這些癥狀不能歸于腦、軀體疾病及其他精神疾病。

學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng)，家庭糾紛，婚姻、戀愛(ài)問(wèn)題處理不當(dāng)，以及人際關(guān)系緊張，將會(huì)引起我們內(nèi)心的矛盾和沖突，成為長(zhǎng)期痛苦的根源。又如親人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也會(huì)引起悲傷、痛苦等負(fù)性情感體驗(yàn)。長(zhǎng)期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體驗(yàn)是本病另一種較多見(jiàn)的原因。另外，生活忙亂無(wú)序，作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復(fù)，也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。

那么，當(dāng)感到自己有神經(jīng)癥的癥狀該如何去調(diào)節(jié)呢？

1、多進(jìn)行體育鍛煉。

很多神經(jīng)衰弱的人大多是白領(lǐng)一族，他們長(zhǎng)期從事腦力活動(dòng)，長(zhǎng)期在辦公室電腦前工作，也導(dǎo)致了缺乏必要的體育鍛煉，這對(duì)其身心健康是不利的。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以改善睡眠質(zhì)量，提高身體素質(zhì)，起到很好的緩解神經(jīng)衰弱作用。

2、提高人際交往能力，寬于待人。

人際關(guān)系緊張是神經(jīng)衰弱者大多都存在的問(wèn)題，他們會(huì)使自己與周圍親人、朋友、同事等關(guān)系變得越來(lái)越差，自己的生活圈子愈來(lái)愈小。

3、樂(lè)觀看待遇到的事情。

其實(shí)任何人的人生都是曲折的，沒(méi)有誰(shuí)是一帆風(fēng)順的。只是每個(gè)人的性格和適應(yīng)力等不同，因此面對(duì)困難和挫折的時(shí)候就會(huì)有不同的表現(xiàn)。承受能力較差的人就會(huì)比較容易被一些精神類疾病困擾，為此，我們應(yīng)該多培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀的性格，增強(qiáng)自己抵御壓力與疾病的能力。

4、多聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

音樂(lè)對(duì)放松情緒有著很好的效果。神經(jīng)衰弱者可根據(jù)自身的癥狀和條件，聽(tīng)一些古典式輕音樂(lè)曲，或清晨，或下午作業(yè)疲乏時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂(lè)身心等效果。