筋膜槍又被稱為深層肌筋膜沖擊器，它可以對(duì)人體的肌肉軟組織進(jìn)行高頻沖擊，起到按摩、舒緩、放松等作用，近年來被越來越多的人所熟知，不僅在健身圈里流行，很多上班族、學(xué)生黨也在使用。但筋膜槍其實(shí)也有自己的使用門檻，如果不適用人群不小心使用了筋膜槍，很可能給身體帶來嚴(yán)重的傷害。那什么人不適合用筋膜槍按摩？運(yùn)動(dòng)康復(fù)師今天就來和大家科普一下筋膜槍的不適用人群和相關(guān)知識(shí)，希望讓大家更全面地認(rèn)識(shí)筋膜槍。

（上圖是我近幾年購(gòu)買的筋膜槍產(chǎn)品）

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一、什么人不適合用筋膜槍按摩？

什么人不適合用筋膜槍按摩？筋膜槍作為方便高效的按摩工具，適合絕大多數(shù)人使用，但有四類人身體狀態(tài)很特殊，并不適合用筋膜槍。下面是筋膜槍的四大不適用人群，大家快看看有沒有自己:

1、孕婦

首先不建議孕婦使用筋膜槍，由于筋膜槍震動(dòng)頻率高，且力度大，人體穴位又較多，如果孕婦使用按摩槍按摩某些穴位，可能會(huì)牽扯到腹部，使子宮受到刺激，甚至引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

2、患有急性扭傷挫傷人群

就是如果不小心扭到了、某一個(gè)部位腫起來，這時(shí)候不能用筋膜槍去按摩受傷腫起的位置，否則會(huì)造成更加嚴(yán)重的腫痛，甚至導(dǎo)致扭傷部位腫脹更加嚴(yán)重！

3、年紀(jì)不足12的孩子

兒童的骨骼發(fā)育不完全,肌肉組織密度低，如果筋膜槍的力道過大會(huì)傷害正在發(fā)育的骨骼、關(guān)節(jié)，對(duì)兒童后續(xù)發(fā)育也有不良影響，不建議使用。

4、身體狀態(tài)很差的人群

對(duì)于長(zhǎng)期身有嚴(yán)重疾病，比如心臟病等，本身身體條件差，經(jīng)不起太多的折騰，這時(shí)以靜養(yǎng)為主，不建議使用筋膜槍。

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二、曝光筋膜槍的三大副作用

什么人不適合用筋膜槍按摩？以上四類人是堅(jiān)決不能使用筋膜槍的，此外適合用筋膜槍的朋友也要當(dāng)心筋膜槍的副作用，目前市面上有很多不專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品，如果大家輕視了對(duì)筋膜槍的選擇，盲目選購(gòu)，很可能買到不專業(yè)的產(chǎn)品，引起以下三種副作用。

副作用1：可能導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍在擊打過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，使用起來易造成淤血，肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題！

副作用2：損傷關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍如果用在了骨骼、關(guān)節(jié)上，容易對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，按摩過程中經(jīng)常會(huì)損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！

副作用3：對(duì)身體有慢性損傷

不專業(yè)筋膜槍會(huì)慢性地傷害我們的身體，起初用戶覺得不痛不癢，沒什么感覺，但使用的時(shí)間長(zhǎng)了以后，用戶卻可能會(huì)感到嚴(yán)重的肌肉酸痛、劇烈的肌肉撕裂疼痛感等問題。

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三、筋膜槍四大誤區(qū)別亂入

什么人不適合用筋膜槍按摩？除了不適合人群要注意以外，適用人群如果選錯(cuò)的筋膜槍也容易出現(xiàn)損傷身體的副作用，事實(shí)上，筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)也是引起肌肉損傷問題的主要原因，下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)分析圖，也證實(shí)了該觀點(diǎn)，而大家會(huì)選錯(cuò)筋膜槍，一般是因?yàn)榇蠹掖嬖谝韵抡`區(qū)。

誤區(qū)1、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

很多網(wǎng)紅筋膜槍產(chǎn)品在營(yíng)銷宣傳上做得很好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅、藝人直播間里，主播將筋膜槍的效果夸得特別好，但真正用起來卻不是這么回事，這類筋膜槍品牌普遍缺乏專業(yè)技術(shù)，也不會(huì)對(duì)產(chǎn)品核心性能進(jìn)行反復(fù)的優(yōu)化升級(jí)，使用時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)推力不穩(wěn)定、擊打軌跡容易漂移等問題，更容易對(duì)肌肉造成損傷！

誤區(qū)2、選擇歐美品牌的產(chǎn)品

因?yàn)榻钅屖菑膰?guó)外火起來的，很多就認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好。但是國(guó)外健身人群偏好壯碩的肌肉群，肌肉的體積、厚度都超過大部分國(guó)人，如果國(guó)人盲目地選擇歐美大牌的筋膜槍，可能會(huì)因?yàn)榻钅尩膿舸蛄Χ冗^強(qiáng)而損傷肌肉。

誤區(qū)3、覺得低價(jià)筋膜槍是性價(jià)比高

筋膜槍的價(jià)位從幾百到幾千元不等，很多人會(huì)圖便宜，購(gòu)買一些售價(jià)低于三百元的筋膜槍，但這類低價(jià)產(chǎn)品普遍會(huì)選擇有刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承等元件來制作筋膜槍，產(chǎn)品不僅按摩性能較差，還容易引起一些肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、使用與自身肌肉狀態(tài)不適配的產(chǎn)品

不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，肌肉的厚薄、韌性都有一定差異，所以大家需要使用兼容性強(qiáng)的筋膜槍，如果大家在選購(gòu)筋膜槍時(shí)不顧及自身的肌肉特征，容易買到兼容性差，和自身肌肉狀態(tài)不匹配的款式，使用起來就很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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四、總結(jié)筋膜槍八大選購(gòu)妙招

什么人不適合用筋膜槍按摩？如果不是上文總結(jié)的不適用人群，還是很推薦使用筋膜槍的，至于筋膜槍的副作用大家也不用太擔(dān)心，我這里有八個(gè)選購(gòu)妙招可以幫助大家遠(yuǎn)離副作用，選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

妙招1、筋膜槍的振幅要深

振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深層筋膜的深度在8-12mm左右，如果大家想要達(dá)到深層按摩的效果，最好要選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品，按摩效果會(huì)更好。

妙招2、筋膜槍的轉(zhuǎn)速適當(dāng)

筋膜槍的轉(zhuǎn)速不能太高，太高容易損傷肌肉，但轉(zhuǎn)速太低也不好，會(huì)影響到筋膜槍的肌肉放松效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

妙招3、推力要適合自己

筋膜槍的推力并不是簡(jiǎn)單的越大越好，而是要根據(jù)自己的肌肉承受能力來選擇，普通人可以選擇推力處于10-20kg之間的筋膜槍。如果大家使用的筋膜槍推力過強(qiáng)，容易給使用者帶來肌肉酸痛紅腫、淤血等問題！

妙招4、避免使用功能臃腫的筋膜槍

很多筋膜槍會(huì)搭載熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等功能，看起來功能很多樣，其實(shí)并不實(shí)用，不會(huì)提高筋膜槍的肌肉放松效果，還會(huì)導(dǎo)致筋膜槍的性能和穩(wěn)定性下降，使用壽命減少。

妙招5、力薦無(wú)刷電機(jī)

無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)是筋膜槍電機(jī)的兩大基本類型，其中無(wú)刷電機(jī)更適合大家選擇使用，它具備更加強(qiáng)勁的性能，運(yùn)行也比較穩(wěn)定，噪音低，按摩效果更好，使用壽命更長(zhǎng)久，建議大家優(yōu)選購(gòu)買。而有刷電機(jī)擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱嚴(yán)重，使用起來容易對(duì)肌肉造成損傷。

妙招6、遠(yuǎn)離“自定義檔位”

不建議大家購(gòu)買自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍，因?yàn)檫@種設(shè)計(jì)并不科學(xué)，它有太大的可選擇空間，對(duì)筋膜槍不熟悉的人很難選到適合自己的檔位，如果某一項(xiàng)參數(shù)設(shè)置不科學(xué)，還易造成肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個(gè)檔位的主流筋膜槍。

妙招7、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在連續(xù)擊打的過程中，筋膜槍很容易出現(xiàn)擊打軌跡漂移的問題，擊打失誤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高，更容易出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

妙招8、正確選擇大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，如果是肌肉層偏薄的女性使用者可以嘗試一下。如果是男性和健身人群還是適合使用大槍，大槍的性能更加出現(xiàn)，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉。

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如果大家覺得筋膜槍的選購(gòu)妙招用起來比較麻煩，我還找來了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍核心數(shù)據(jù)圖，從圖中大家可以直觀地找到擊打性能和肌肉保護(hù)效果都好的筋膜槍，迅速選到好產(chǎn)品。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能。”

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、堅(jiān)持使用筋膜槍有什么好處

什么人不適合用筋膜槍按摩？雖然上面列舉的這幾類人不適合用筋膜槍，但是對(duì)于普通人特別是健身愛好者以及運(yùn)動(dòng)員來說，筋膜槍是十分給力的工具，這里特意為大家總結(jié)一下，它的好處究竟有哪些：

好處1、起到快速熱身的效果

如果大家熱身準(zhǔn)備沒有做到位就貿(mào)然開始運(yùn)動(dòng)，很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家按摩需要鍛煉的肌肉群，讓肌肉溫度可以提高，起到肌肉拉伸的效果，防止大家在運(yùn)動(dòng)中受到不必要的傷害！

好處2、減輕肌肉疼痛感

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉狀態(tài)會(huì)變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還容易堆積大量的乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍可以幫助大家減少肌肉張力，加速肌肉內(nèi)的乳酸代謝，有效改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

好處3、幫助筋膜炎患者改善癥狀

在患有筋膜炎問題時(shí)，患者往往會(huì)感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍可以幫助大家促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，帶走肌肉組織中的炎性因子，幫助用戶緩解由于筋膜炎問題而產(chǎn)生的疼痛感。

好處4、對(duì)肌肉萎縮有預(yù)防效果

久坐不動(dòng)的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍能幫助大家將緊繃僵硬的肌肉放松下來，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

好處5、舒緩肌肉勞損

筋膜槍可以緩解腰肌勞損，通過沖擊治療，促進(jìn)腰肌的血液循環(huán)，將炎性因子帶走，有效緩解腰部的疼痛。

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什么人不適合用筋膜槍按摩？通過上文的分析，相信大家已經(jīng)清楚這個(gè)問題的答案了。對(duì)于孕婦小孩等特殊人群，筋膜槍并不適用，但對(duì)于大多數(shù)人來說，筋膜槍能讓肌肉深層放松，緩解疲勞，還能預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮等，是非常給力的按摩工具。但大家在購(gòu)買筋膜槍之前需要做好功課，甄選真正專業(yè)的筋膜槍，遠(yuǎn)離劣質(zhì)產(chǎn)品或網(wǎng)紅品牌的筋膜槍，避免損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！

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