重慶天佑兒童醫(yī)院行為發(fā)育科張平主任：多吃這些食物可以緩解孩子多動癥狀嗎？現(xiàn)實生活中，多動癥很多表現(xiàn)，都被家長誤以為是孩子單純的調皮，殊不知，這可能是孩子患了多動癥。

多動癥是兒童期的一種神經(jīng)發(fā)育障礙，大約6%的孩子患有此病。如果不能得到及時的干預，多動癥會伴隨孩子一生。兒童多動癥除了受遺傳、教育、外界環(huán)境刺激等因素外，飲食不當也是誘發(fā)多動癥的原因之一。

如果孩子已經(jīng)被醫(yī)生診斷評估為多動癥，希望這篇文章能給到你一些飲食調理建議。下面來看看專家推薦多動癥兒童適宜吃的食物和不適宜吃的食物吧!

注重蛋白質成分的攝入

蛋白質是構成神經(jīng)細胞的重要成分，如蛋類、魚類、瘦肉等，富含各種氨基酸，可以緩解多動癥狀。

多吃一些深海魚油

DHA為多不飽和脂肪酸，對腦細胞的發(fā)育有重要作用。DHA在魚類中的含量較高，孩子常吃魚，有助于改善腦功能，提高智力。

含卵磷脂和維生素B的食物可以多吃

卵磷脂和B組維生素參與人體內物質代謝，有利于腦細胞對糖類的利用。富含卵磷脂和B族維生素的食物包括動物內臟及牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉等，果仁、松子仁等堅果對促進腦部發(fā)育有較好的作用。

含多補充鈣、鐵、鋅食物

鋅和鐵對于腦部發(fā)育及維持正常的腦功能是有益的。缺鋅和缺鐵會使腦神經(jīng)介質的反應性受到影響，妨礙智力發(fā)育和行為控制。因此，富含鋅、鐵的食物是多動兒童每日食物的必需元素。含鐵較多的食物有：動物血、肝臟、瘦肉、牛肉、深色蔬菜;含鋅較多的食物有牡蠣、奶制品、蛋類、豆類、家禽、核桃、黑芝麻等。

多動癥兒童不適宜吃的食物

不吃含水楊酸鹽類多的食物

有些食物，如番茄、蘋果、橘子和杏子等含甲基水楊酸鹽類較多，就不要給多動癥患兒吃。

限用某些調味品

科學家研究發(fā)現(xiàn)，限制患兒食用胡椒油等調油等調味品和酒石黃等食用色素后，大多數(shù)患兒的多動癥狀消失。

恢復吃含這些色素食品和調品后，小兒的多動癥狀又重新出現(xiàn)。因此家長要注意不要在患兒的飲食中加胡椒油等調味品和用酒石黃著色的食物等。

少吃糖分高的食品

攝入過量糖，會消耗體內大量的維生素B1，從而產(chǎn)生酸性物質。酸性物質在體內堆積，特別是在大腦內堆積，會使寶寶情緒激動、脾氣暴躁、行為失控、多動等。

不使用含鉛的食器

不要給多動癥患兒使用含鉛的食器，不讓患兒吃可能受鉛污染的食物和含鉛量高的食物，如貝類、大紅蝦、向日葵、萵苣、甘藍、皮蛋、爆米花，在冶煉廠周圍種植的蔬菜、以及含酒精的飲料等。

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