現(xiàn)在很多人都會(huì)有腸胃不適的癥狀出現(xiàn)，這與我們平時(shí)不良的生活習(xí)慣有關(guān)，在乍暖還寒的春季，腸胃病發(fā)作更加頻繁，那么怎么有效養(yǎng)護(hù)腸胃？漠古駝?dòng)忻钫校黄饋砹私獍伞?/p>

01、正確的喝水

想保養(yǎng)好胃,必須要有足夠的胃液來消化。早上胃酸比較濃，此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良，建議先在餐前空腹喝一杯白開水,能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡,自然就能很好的消化

02、控制酒

喜歡喝酒的朋友，少量飲酒比較好，能刺激胃腸蠕動(dòng)，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但是過量飲酒害處很多，脾胃一定受到傷害,輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。

腹部受涼,很容易引起胃痛?？梢赃x擇揉擦小腹：兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動(dòng),發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2-5次。由于肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，揉擦小腹這個(gè)方法能刺激此穴位，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

04、細(xì)嚼慢咽、充分吸收

細(xì)嚼慢咽則有利于食物與胃液均勻混合，促進(jìn)消化吸收，食物中某些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分鐘。

05、三餐定時(shí)

冬天晝短夜長(zhǎng)，很多人會(huì)改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦，容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量，三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%，早餐在6:30~8:30，午餐在11:30~13:30，晚餐在18∶00~20∶00。

如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘、腹瀉、脹氣等情況時(shí)，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充益生菌，保持腸道內(nèi)有益菌數(shù)量，這樣有利于維持腸道菌群平衡，維持身體免疫力。

選擇益生菌的時(shí)候，要選擇所含活的益生菌多，且菌種配伍科學(xué)的全面營(yíng)養(yǎng)健康的產(chǎn)品，這樣食用效果更好，比如漠古駝益生菌駝奶粉，雙益配方，腸胃更健康。