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孕婦補(bǔ)血的食物有哪些

2022-01-14 14:48 作者:pylocura派洛庫(kù)  | 我要投稿


懷孕期間很多孕婦會(huì)出現(xiàn)貧血的情況,導(dǎo)致貧血的原因有很多,那么孕婦貧血吃什么好呢?下面一起來(lái)看看。

1、瘦肉 瘦肉和動(dòng)物肝臟含鐵量特別高,其中鐵很容易被人體吸收和利用,孕婦每周吃兩次動(dòng)物血和肝臟,比吃大棗補(bǔ)血效果來(lái)的更好。

2、南瓜 南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血妙品”,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素,而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等,其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分,可以助紅血球正常運(yùn)作,鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能,鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素,是補(bǔ)血的優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)素。

3、黃花菜 黃花菜含鐵量特別大,比菠菜高出了20倍,還富含維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)胎兒發(fā)育也會(huì)很大的幫助,可以視為孕婦保健食品。

4、桂圓 每到夏季就有新鮮的桂圓上市,桂圓含有維生素A和B,葡萄糖和蔗糖等,富含豐富的鐵質(zhì)。孕婦可以用桂圓煲湯,能有效補(bǔ)血。


5、蘿卜干 維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是很好的養(yǎng)生食物,吃起來(lái)也有一番風(fēng)味。

6、黑米 黑米有明目活血、暖胃、清肝潤(rùn)腸和濕骨益精等功效,可以入藥入善,對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥等效果最佳。長(zhǎng)時(shí)間服用可以延年益壽,被人間稱為“長(zhǎng)壽米”,而對(duì)孕婦而言是“補(bǔ)血米”。

7、胡蘿卜 紅蘿卜是被稱為“人參”,含有維生素B、C,含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素,對(duì)補(bǔ)血極其有益,使用胡蘿卜煮湯是最好是補(bǔ)血飲品。

8、黑豆 吃黑豆的好處有很多,特別是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆可以煮烏雞讓孕婦食用。 9、葡萄 葡萄中有鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女和體弱貧血者和過度疲勞的滋補(bǔ)佳品。懷孕的女性可以多吃,對(duì)胎兒有很大的營(yíng)養(yǎng),也能讓孕婦氣色更好。

10、菠菜 波菜是大家都知道的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)?shù)呢S富,是補(bǔ)血蔬菜中很重要的食物,但玻尿酸中含葉酸,對(duì)寶寶的健康有很大的幫助。

來(lái)源:樂哈網(wǎng)

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