不論是因肛腸不適還是胃腸不適到醫(yī)院就診，醫(yī)生都會(huì)囑咐患者日常生活中要清淡飲食，以免誘發(fā)或加重身體不適，對(duì)疾病的恢復(fù)也有很大好處。那么，如何正確的清淡飲食呢？

1、少鹽

我們都知道，鹽的攝入過量不僅會(huì)引起血壓升高，還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，影響身體電解質(zhì)的平衡。在具體的烹飪過程中，除了使用的精鹽以外，還需要關(guān)注食物本身含有的鹽分。

2、少糖

攝入人體的糖分過多就會(huì)刺激胃酸過度分泌，從而刺激胃黏膜，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

3、少脂

食材的口感很大程度上取決于油脂的使用，用油多的食物，口感好，香味濃，但熱量高。但不管是重油的食物，還是含脂肪過多的食物，對(duì)于腸胃比較差的人來言，最好都不要多吃。多油脂的食物會(huì)致使腸道中的細(xì)菌增加，損傷到有益菌群，導(dǎo)致腸道的防御功能下降。

4、食物多樣化

食物多樣化不是只吃素，主食應(yīng)粗細(xì)搭配，副食應(yīng)葷素搭配，這樣才能保證身體的全面營養(yǎng)。

5、烹調(diào)方式多樣化

不是只有水煮才算是清淡飲食，蒸、煮、燉同樣也算，盡量避免油炸、煎、煙熏等烹飪方式就好。