教程集內(nèi)容不全，大概差小腿、腳、臀部、頸部、臉部的內(nèi)容，但前面幾集關(guān)于肌肉和關(guān)節(jié)的介紹很值得看看。

建議搭配貴哥（黃朝貴）翻譯的《藝用人體結(jié)構(gòu)》一書一起看，內(nèi)容有很多相似之處，但又能查漏補缺。

一、

肌肉分成肌腹和肌腱兩部分：

皺紋和皮膚折疊，通常產(chǎn)生在肌肉纖維的垂直方向上。例：抬起眉毛時會導致額頭出現(xiàn)橫向皺紋，但肌肉纖維的方向是豎向的。

當收縮和伸展肌肉的時候，變化的都是肌腹。

肌腱用來連接肌肉和骨頭；

韌帶連接骨頭和骨頭；

筋膜連接肌肉和肌肉。

腱膜是一種又大又薄的特殊肌腱，不會掩蓋下面的肌肉形狀。

有時候肌腱嵌入肌腹中，這被叫做腱劃：

肌腹長度和肌腱長度的相對關(guān)系因人而異

肌肉纖維比例較長的身體看起來更優(yōu)雅。

更長的肌腱意味著肌肉塊必須更短，所以肌肉表現(xiàn)為突兀的突起和凹陷：

較長和較短肌肉的比較：

二、

肌肉名字、肌起端、肌止端、肌肉功能、對抗肌、肌肉形狀。

肌肉成對運作，當一塊肌肉收縮時，它的對抗肌則會拉伸，肱二頭肌控制手臂收縮，肱三頭肌控制手臂伸展：

三、

人體的平均比例（不用背，有需要時百度）

四、人體關(guān)節(jié)的類型：只需關(guān)注滑膜關(guān)節(jié)

我們需要知道關(guān)節(jié)的位置，讓擠壓和伸展看起來更真實：

滑膜關(guān)節(jié)：一共6個類型

屈戌關(guān)節(jié)：只允許在一個方向上移動，屈伸。

車軸關(guān)節(jié)：只允許在一個方向上沿長軸旋轉(zhuǎn)，韌帶形成一個環(huán)。

形成肘關(guān)節(jié)橈骨的旋前和旋后

球窩關(guān)節(jié)：

髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。

橢球關(guān)節(jié)：

腕關(guān)節(jié)

鞍狀關(guān)節(jié)：拇指的腕掌關(guān)節(jié)。

平面關(guān)節(jié)：肩鎖關(guān)節(jié)、手腕、跖骨

作業(yè)：尋找自己的關(guān)節(jié)類型，畫出他們的簡要構(gòu)圖。

五、上背部肌肉

斜方肌：分四部分，中間的菱形肌腱（肌腱中間是第七頸椎），和上中下三部分肌肉。

上部用來抬高肩胛骨、移動頭部，肌肉纖維連接菱形肌腱的上半部分。

中部肌肉纖維連接菱形肌腱的下半部分，讓肩胛骨向內(nèi)收縮。

下部肌肉下拉肩胛骨。

菱形肌：位于斜方肌下層，收縮拉起肩胛骨，拉伸方向與斜方肌垂直。

六、

運動中的斜方肌：

上部：

中部：

下部：

從這個點找到肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣和肩胛岡。

菱形肌：斜方肌的末端很薄，有時你會看到菱形肌斜隆起的形狀，可通過肌肉纖維的方向判斷是菱形肌還是斜方肌。

作業(yè)：畫出上背部的運動和肌肉形狀的速寫，骨架擺姿勢，然后在上面畫出肌肉。

七、下背部肌肉：

豎脊肌：對抗肌是腹直肌。

背闊肌：纖薄但寬，主要作用是收低和內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)手臂（游泳、攀爬）。

八、肱二頭肌和肱肌：作用是收縮小臂。

介紹和《雕塑解剖學》的內(nèi)容相近。

九、肱三頭肌：肌腱占據(jù)了此肌肉約一半的長度，肌腹可分為三部分：

內(nèi)側(cè)頭：

長頭起始部位是肩胛骨：

五邊形肌腱：朝向和肌腹朝向相反。

十、肩部肌肉：

岡下肌、小圓肌、大圓肌都從肩胛骨開始，然后和肱骨頭上端的半球形相組合：

大圓肌和小圓肌、岡下肌是對抗肌，大圓肌向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)手臂，小圓肌和岡下肌則向外側(cè)旋轉(zhuǎn)手臂。

前鋸肌使肩胛骨向上、向前移動（比如揍人）：

十一、肩胛骨解剖

一邊鎖骨大概一個頭骨（一顱單位）寬，胸骨長度：

形狀是自行車把：

肩胛骨：

肩峰是肩胛骨（肩胛岡）的延伸：

肩胛骨和內(nèi)側(cè)緣形成鈍角：

十二、胸腔結(jié)構(gòu)解剖知識：

大概結(jié)構(gòu)：像個切了多平面的雞蛋。

人有十二對肋骨

肋軟骨讓胸腔更加靈活富有彈性。

肌肉發(fā)達：

瘦弱：

如何定位：

胸腔的下前緣是胸弓，由7-10肋組成：

理想化胸弓：男性90度，向外彎曲；女性60度，向內(nèi)彎曲。

胸骨：對于男性來說

對于女性來說：

十三、胸大肌：

四種功能：牽引手臂向前運動、幫助手臂向下、控制手臂從兩側(cè)向身體方向運動（扇巴掌）、讓手臂從中部旋轉(zhuǎn)（扳手腕）。

乳頭：

十四、盆骨：

由三部分組成：

髖骨由三部分組成：髂骨、恥骨、坐骨三部分在人類出生時是3塊分開的骨頭，在整個青春期又融合在了一起。

髂骨開始于髂前上棘、止于髂后上棘。

男性的髂骨側(cè)面一般有尖尖的最高點，女性的會比較圓潤。

在一些非常瘦的人身上，髂前上棘很明顯：

髂后上棘在背部通常表現(xiàn)為兩個腰窩：

但伸展背部肌肉時，髂后上棘會突出：

恥骨：

男性恥骨聯(lián)合與尾骨位于同一水平線上，也和髂前上棘在同一垂直平面上。

男女骨盆差異：

概括盆骨：

盆桶形

十五、重復了十四的內(nèi)容

十六、腹直肌：

從恥骨嵴開始向上一直連到胸部位置，嵌在劍突和第5.6.7根肋骨上：

腹直肌是腹壁上的四層肌肉層之一：

橫向側(cè)彎時，腹白線僅僅在肚臍上方彎曲，與背部的腰椎曲線弧度匹配：

半月線把腹直肌和腹外斜肌區(qū)分開來：

三條腱劃將腹直肌分成：

十七、腹外斜肌：

分為兩部分：食管胸段部分和側(cè)面部分

食管胸段通常會被同肋骨混淆，難以辨認，通常只能看到其中一者的形狀。

在拉伸和吸氣時，透過腹外斜肌很容易看到每根單獨的肋骨：

在腹外斜肌伸展時，便遮住了肋骨：

相比之下，肋骨更偏水平方向，并從肋軟骨的起始位置開始向上彎曲；腹外斜肌組是直的，并且彼此相互平行，呈45度角向下延伸：

側(cè)面部分：將胸腔和盆骨聯(lián)系在一起。

看起來像是腰部長了一個輪胎內(nèi)胎：

十八、前臂：伸肌、屈肌、脊肌三部分。

伸?。?/p>

十九、手臂骨骼：

肱骨：

尺骨：

手臂伸直時：

手臂彎曲時：

腕關(guān)節(jié)：

橈骨：

作業(yè)：

二十、手的肌肉：

手指是由骨頭、肌腱和脂肪組成的，沒有肌肉纖維。

二十一、手的層次

脂肪

二十二、指甲

二十三、手的骨骼

二十四、股內(nèi)肌

二十五、大腿前部：股四頭肌

二十六、重復了股直肌

肱三頭肌和股四頭肌有相似處

二十七、腘繩?。捍笸群蟛康募∪?/p>

作用：彎曲膝蓋、舒展臀部。