夏天越來(lái)越熱，有些女生已經(jīng)不管身體健不健康紛紛都吃起雪糕喝起冷飲，但無(wú)論怎么說(shuō)，建議大家還是要遵循夏天養(yǎng)生原則，這樣我們才能健健康康，那么夏天的養(yǎng)生要點(diǎn)是什么呢？?

飲食養(yǎng)生

夏天天氣熱，在吃上面最少要遵循時(shí)令，具體是指飲食上多吃一些應(yīng)季的食物。

（1）多吃瓜類

夏天氣溫高，人體經(jīng)常出汗會(huì)導(dǎo)致水分流失，而瓜類的水分含量高，還能降血脂保護(hù)血管。

（2）涼性蔬菜

涼性蔬菜可以生津、消暑、清熱、排毒，夏天可以多吃，例如苦瓜、番茄、生菜等等。

（3）殺菌蔬菜

天氣炎熱很容易讓人生病，特別是腸胃方面的疾病，建議夏天多吃一些大蒜、洋蔥、韭菜等等蔬菜，它們能對(duì)各種的細(xì)菌起到抑制或消滅的作用。

睡眠養(yǎng)生

夏天睡眠一定要遵循規(guī)律、充足這2個(gè)條件，這樣才能保持足夠旺盛的精力來(lái)應(yīng)付工作和學(xué)習(xí)，還能提高抵抗力。

在這里建議大家夏天炎熱床單被罩容易滋生細(xì)菌，保持床鋪的潔凈不僅可以讓你有更好的睡眠環(huán)境，還能讓你心情更好。睡覺(jué)前記得保持通風(fēng)，床面可以鋪上清涼的竹席。

對(duì)于晚上睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，午睡是很好的補(bǔ)眠方式，建議中午睡30分鐘左右更好。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)能讓身體保持活力，但是夏天天氣熱，運(yùn)動(dòng)也需要注意，例如習(xí)慣晨練的，晨練時(shí)間不需要過(guò)早，因?yàn)樗叻浅Ｖ匾?，建議睡足夠了再起來(lái)運(yùn)動(dòng)。其次運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，因?yàn)樘鞖鉄岬臅r(shí)候人體水分和能量消耗非常大，如果大量運(yùn)動(dòng)而來(lái)不及補(bǔ)充水分就會(huì)導(dǎo)致身體損傷。而運(yùn)動(dòng)后最好別馬上喝冷飲降溫，因?yàn)樯眢w溫度高的時(shí)候喝冷飲會(huì)傷害腸胃，建議喝一杯淡鹽水更好。

夏天天氣熱，但為了身體健康，建議大家最好堅(jiān)持以上的養(yǎng)生方式保養(yǎng)身體哦！