課代表（第一次當(dāng)課代表 不完善處歡迎指出）

體態(tài)方面：

1.昂首挺胸 讓下巴平行于地面 不可太高或太低

可視化技巧：想象自己是個提線木偶 有一根繩子把你的脊梁骨拉起 把你的頭抬高到天空的高度 （彈幕：感受頭頂最高處向上虛頂 帶動脊梁骨微微挺直）

2.收腹 把肚子吸進(jìn)去（彈幕：經(jīng)常收腹會習(xí)慣性保持）

高腰牛仔褲會有輔助作用

無論行走 站立 或是坐著時

3.（最重要）把肩膀向后轉(zhuǎn)動 并讓它們沉下來

最重要的是保持沉肩 只是把肩膀往后推會讓你顯得很緊張

站立和行走時都尤為重要 坐下也是

練習(xí)：把肩膀向后轉(zhuǎn)動幾次后 做一個非常大弧度的下落 此時即為肩膀的正確姿勢

檢查是否為良好體態(tài)：找一面墻壁即可

（1）讓背部靠墻站立

（2）后腦勺 肩胛骨 臀部貼住墻面

（3）把腳跟放在離墻面5-10cm處（用手指參考

（4）

（5）若空間不夠（手無法進(jìn)入）讓下背部拱起 讓手滑過

若空間過大 收緊腹部

無論站 坐 行 保持良好體態(tài)

走姿方面：

練習(xí)：頭頂書

雙手自然擺動

高跟鞋走姿：走一條直線 交叉交替向前

平跟鞋走姿：走兩條直線

目光直視前方 別低頭！

朋友們 有個小小的問題哈：坐著時有什么良好的姿勢嗎（有什么講這個的視頻可以推薦一下嗎） 學(xué)生黨一天坐十幾個小時（哭